芒种养生芒种饮食要清淡忌过甜

随着夏天的逼近。气温越来越高。二十节气中的芒种也悄悄的混进了我们的生活。那么在芒种时节。我们应该如何做好养生的任务呢？跟小编一起去学习芒种养生的四大方法吧。一定会给你有帮助的哦。
芒种养生
一、饮食养生
1、饮食清淡
酷热的夏季总是让人提不起食欲。所以我们在饮食的方面要尽量减少食用太过油腻的食物。要以清淡、质软、易消化食物为主。多吃新鲜蔬菜瓜果。如西红柿、黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、西瓜之类清淡宜人。既可满足所需营养。又可预防中暑。
2、多食养阴生津食物
芒种节气人的消化功能相对较弱。宜多食用养阴生津的食物。站长统计如西瓜、凉瓜、西红柿、绿豆、冬瓜、木耳、丝瓜等。掌握好低盐、多饮、清热、淡软的原则。在饮食方面。专家还建议多吃一些健脾化湿的食物。如扁豆、薏仁、冬瓜、莲子等。切记不宜过食生冷、油腻的食物。以免助湿伤脾。必要时可服用健脾化湿的中成药。如藿香正气水、十滴水、仁丹等。
3、忌过咸、过甜
据专家介绍。饮食过咸。会使体内钠离子过剩。由于年龄大者活动量小。会使血压升高。甚至可造成脑血管功能障碍。吃甜食过多。对人体健康也不利。随着年龄的增长。体内碳水化合物的代谢能力逐渐降低。易引起如蔗糖等产物的积累。而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症。严重者还可诱发糖尿病。
二、起居养生
1、晚睡早起
夏季日照时间延长。昼长夜短更明显。此时应顺应自然界阳盛阴虚的变化。睡眠方面也要相对“晚睡”、“早起” 。建议晚上10点之前就寝。早上6点左右起床。但是。不可以硬性推迟睡眠时间甚至熬夜。“过时不候”是人的睡眠特点。如果在困倦时不及时入睡。过了最佳时间就会难以入睡甚至失眠。
2、午休不可少
夏天昼长夜短。天气炎热。夜间睡眠多有不足。因此。短暂的午睡。有利促进体力和精力的恢复。午睡应采取平卧或侧卧姿势。并在腹部盖上毛巾被。不宜坐着打盹。这样一导致脑部供血减少。会出现头晕脑胀等症状;也不宜伏桌午休。以免眼球受压。以致眼疾。午睡时间一般以一个小时为佳。如果午睡时间过久。大脑中枢神经会加深抑制。时间越长。越是感到疲倦。醒后会有不舒服的感觉。
3、着装有要求
夏季衣服的大小。肥瘦和覆盖体表的面积的大小多少。与散热也有着一定的关系。稍微“露”“透”的夏装是有利于散热的但过瘦的夏装则会影响散热。一般情况是服装覆盖面积愈小。体温散失愈快。
据有关专家测定。人在裸体情况下。辐射散热要比穿着普通服装大10倍。所以。夏装以短衫、短裙、短裤为好。在裙子中。喇叭裙、连衣裙在走动时。能产生较好的鼓风作用。因此比瘦型裙显得凉快。在夏装的开口部位(领、袖、裤腿、腰部)不宜过瘦。最好敞开些。这样有利于通风散热。牛仔裤、紧身衣不适于夏季穿着。
此外。服装的颜色亦很重要。因为衣料颜色不同。吸收和反射的强度也不同。颜色越深。吸热越强。颜色越浅。反射性越强。吸热性越差。因此。夏天宜穿浅色服装。以反射辐射热。
4、温水淋浴
夏季炎热。很多人喜欢直接用冷水冲澡。非常舒服。但是健康的做法应该是温水洗澡。温水可以使皮肤清洁凉爽。消暑防病。还有锻炼身体的作用。温水洗澡的时候水压和机械按摩作用可以使神经系统兴奋性降低。体表血管扩张。加快身体血液的循环。改善肌肤和组织的营养。降低肌肉的张力。消除疲劳。改善睡眠质量。增强身体的抵抗力。因此夏季应避免直接使用凉水冲淋浴。

芒种养生 芒种饮食要清淡忌过甜

芒种养生芒种饮食要清淡忌过甜