正所谓，春困夏乏 。

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  到了夏季，很多人容易感到疲劳乏力，特别是对于怀有身孕的孕妈来说更是如此 。那么，面对夏季疲乏，白领孕妈应该如何缓解呢？试一试这些解乏饮食方吧 。
  是的，吃的不对也容易累！
  ·经常服用温热性的补药、补品，比如人参、鹿茸、鹿胎胶、鹿角胶、桂圆、荔枝、胡桃肉等，容易导致孕妈咪阴虚阳亢，气机失调，气盛阴耗；
  ·过度咸食，容易引发妊娠高血压综合征，其主要症状为浮肿、高血压和蛋白尿，严重者可伴有头痛、眼花、胸闷、晕眩等症状；
  这些食物会让你越吃越累，相对的，另外一些食物也会让你越吃越精神 。想要精神百倍，不被夏乏、怀孕因素打倒，孕妈咪们不妨注意多食用一些能够提神醒脑、解乏恢复元气的食物 。推荐如下：
  ●新鲜水果
  吃橘子能解疲倦 。因为橘子含有丰富的钾，能为人体补钾，而且橘子是酸的，既能提神，又可以开胃 。胃口好了，摄入的食物丰富，钾就吸收得充足 。橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分，具有抗缺氧、抗疲劳的效果 。所以用橘子皮泡水饮，也能起到很好的效果 。
  推荐食材：橘子、草莓、西瓜、苹果、香蕉
  推荐食谱：维C王水果沙拉
  材料：
甜橙2个，苹果1个，樱桃6个，柠檬片3片，草莓3个，酸奶50毫升 。
  制作：将以上水果摆在盘内，淋上酸奶即可 。
  功效分析：以上水果均是水果当中名副其实的维C王，兼具减肥和美容的两大效果，抗氧化、防衰老、美白效果卓越，其中草莓和苹果里面都含有大量果胶，可以清洁肠胃；柠檬可以消脂，对孕妈咪控制孕期体重会有帮助哦 。
  ●花草茶
  花草茶是以花卉植物的花蕾、花瓣或嫩叶为材料，经过采收、干燥、加工后制作而成的保健饮品 。对于职场的孕妈来说，午后泡一杯热腾腾的花草茶，有助于缓解疲劳，提神醒脑，提高下午的工作效率哦！  
  推荐食材：野菊花、玫瑰花、柠檬、茉莉、洛神
  推荐食谱：柠檬蜂蜜菊花茶
  材料：菊花、柠檬、冰糖、蜂蜜
  制作：
  1、准备好菊花柠檬冰糖和蜂蜜 。
  2、柠檬用水打湿，表面抹上一层食盐，轻轻摩擦片刻，用水冲洗干净，再切成片 。
  3、杯中放入菊花和冰糖 。
  4、再加入柠檬片 。
  5、注入开水后，稍凉后加入蜂蜜 。
  6、搅拌均匀即可（早上或下午3-4点，皮肤最需要补水，此时饮用效果最好） 。
  功效分析：喝柠檬水可以生津止渴、开胃醒脾，疲乏时还可以提神醒脑，加入菊花，还有清热解毒、清肝明目的功效 。
  ●坚果类食物
  维生素B1、B2、B6及维生素C等是人体不可少的物质，它们能尽快地解除体内积存的代谢产物，使人体重新充满活力 。维生素E也能抗衰老，消除疲劳 。此外，豆类、胡萝卜、猪羊肝脏及杂粮等均含有多种维生素 。
  推荐食材： 核桃、 松子、杏仁、巴旦木、腰果、瓜子、碧根果
  材料：牛奶、菠菜、蛋黄、坚果、鸡蛋、瘦肉、香蕉、胡萝卜、西红柿
  推荐食谱：蜂蜜杏仁小蛋糕
  制作：

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