秋分节气秋分代表了什么意义( 二 )

秋分起居运动两手抓
秋季。自然界的阳气由疏泄趋向收敛。毕藏。人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化。因此。秋季要特别重视保养内守之阴气。凡起居、饮食、精神、运动等方面调摄皆不能离开“养收”这一原则。
1、秋三月。早卧早起。与鸡俱兴
秋分节气。我们的睡眠状态应该属于上等。也就是说我们的睡眠情况应该很好才对。而且由于秋分中昼夜时间相差无几。所以我们应该有一个早睡早起的习惯。每天晚上九点多入睡。早晨七点起床。起床后最好能做些运动。对身体很有好处。
2、春捂秋冻。不生杂病
这是自古流传的谚语。符合秋天“薄衣御寒”的养生之道。虽然如此。我们还要正确理解其中的真髓。不能盲目照做。特别是体质虚弱者或者老人及儿童。夜间入睡后要盖好被子。以防止腹部受凉。诱发感冒、腹胀、腹泻等秋季多发疾病。
3、常笑宣肺
在精神养生方面。秋季气候渐转干燥。日照减少。气温渐降。人们的情绪未免有些垂暮之感。故有“秋风秋雨愁煞人”之言。所以这时。人们应保持神志安宁。减缓秋肃杀之气对人体的影响。收敛神气。以适应秋天容平之气。中医有“常笑宣肺”一说。不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。
4、会当凌绝顶。一览众山小
金秋季节时。天高气爽。是开展各种运动锻炼的好时机。登山、慢跑、散步、打球……特别是登山。可以改善人体的循环系统。增加肺活量。激发快乐和活力。登山还可以配合呼吸。这样可以加强肺部循环功能。更能加速人体代谢过程。
专家提醒。秋分过后。养生保健特别要注意防止寒凉之气伤身。市民最好要记得及时添衣保暖。特别是注意胃部的保暖。适时增添衣服。夜晚睡觉盖好被子。
起居养生须知
秋分以后。气候渐凉。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感。如果防护不当。不注意饮食和起居.就会引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症。或使原来的胃病加重。所以患有慢性胃炎的人。此时要特别注意胃部的保暖。适时增添衣服。夜晚睡觉盖好被子。
中医认为：侧身屈膝而卧。可使精气不散。长寿老人一般睡眠时都呈侧卧.而以右侧弓形卧位最多。正符合古人所言的：“卧如弓。”正确的睡眠姿势为一手曲肘放在枕前。一手自然放在大腿上。右侧卧。微曲双腿。全身放松。这样脊柱自然形成弓形。四肢容易自由变动。且全身肌肉可得到充分放松。胸部受压最小。不容易出鼾声。
需要指出的是。秋季睡眠姿势的选择也须因人而异。如有些疾病患者却不宜采用右侧卧的方式。如心衰患者。则宜采用半卧位。脑血栓患者。侧卧会加大血流障碍。易导致血栓再发。而宜仰卧。胃溃疡患者。右侧卧。会大大增加胃部流向食管的酸性液体的回流量。引起胃部灼痛。而宜左侧卧。高血压患者。宜加枕平卧。枕头一般高15厘米左右。肺气肿患者宜仰卧。头部略高。双手向上微伸。以保持呼吸通畅。
另外。夜卧常习闭口。目的也在于使精气内存不散。因此。秋季睡眠尽量不要张口呼吸。以助秋季养收之道。
【秋分节气秋分代表了什么意义】总结：秋分节气的养生是非常重要的。在秋分中我们很容易就会生病。所以才有了秋分养生之说。在秋分节气中。我们不仅要注意生活养生。更要注意好饮食养生。秋分的饮食非常重要。病从口入。希望大家能在饮食方面上多用用心。保持一个健康的饮食习惯。

秋分节气 秋分代表了什么意义( 二 )

秋分节气秋分代表了什么意义( 二 )