白露节气白露养生最好吃南瓜( 二 )

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白露运动养生
白露时节最理想的运动方式——慢跑
白露节气中。懂得养生的朋友们都会早晨早点起床锻炼身体。而锻炼身体的方式有很多种。其中。最适宜这个节气的锻炼方式就是慢跑。因为天气逐渐转凉。所以在锻炼的时候我们就不应该太过巨量的运动。避免大量出汗的现象以防阳气耗尽。所以。我们适当地慢跑就行。既能锻炼身体。又能维持生命健康。
慢跑对于我们身体非常有好处。它能有效改善心脏功能。保证脑部血液供应。降低血液胆固醇含量。减缓脑动脉硬化。维持脑细胞的正常工作。此外。跑步可以刺激新陈代谢。增强机体的能量消耗。减去身上的多余脂肪。慢跑对老年人好处更多。它可以防止老年性肌肉萎缩、肥胖症、心肺功能衰老等。起到延年益寿的作用。同时。慢跑也相当于让身体经历一次“空气浴” 。研究资料显示。每天到室外活动1~2个小时。并进行40分钟左右的慢跑。期间会吸入大量的新鲜空气。从而提高抵抗力。使人精力更充沛。
慢跑时要放松精神。保持心情愉快。每一步都要稳。并且尽可能用脚尖着地。跑完后。不要立即停下来。慢走一会。做做深呼吸。简单活动一下四肢。让全身肌肉都彻底放松。
运动损伤应当“冷”处理
运动越来越受到人们的推崇。但运动时如果不小心。很容易发生运动损伤。
出现运动损伤后应该怎么处理呢？医生告诉我们四大原则：休息、冰敷、压迫和抬高。首先。休息能有效防止伤势加重。如果继续运动则会引发疼痛、出血或肿胀等症状;其次是冰敷。受伤部位的血管在冰冷的刺激下会收缩。这样就避免或减轻了出血及肿胀。压迫出血点的近心端位置可以减慢血流速度。达到止血效果。多用于较大动脉的紧急止血;最后。抬高肢体可使受伤部位的水肿减轻。其原理类似于“水往低处流“ 。
一旦在运动时受伤。除了做到医生建议的四个原则外。最好不要擅自进行处理。以免加重伤势或耽误治疗。
总结：通过上篇文章的阅读。大家都对白露有所了解了吗？相信大家肯定是学到了些东西。在白露节气中。希望大家能够注意好自己的饮食。让自己的饮食成为自己养生迈出去的一大步。给自己带来健康的身体。

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