白露节气白露养生最好吃南瓜

在中国的传统文化中。一年共有二十四个节气。而如今。白露节气马上来到我们身边。也许我们大家都还不怎么了解白露这个节气。更不了解在白露节气中我们吃什么对身体好。白露节气里我们该怎样去养生。如果想了解的朋友。不妨试试去读读下面的一篇文章。
白露养生吃南瓜
南瓜
养生功效
相信大家都吃过南瓜。南瓜经常出现在我们的饭桌上。无论是什么类型的饭席。我们都会见到南瓜。那么南瓜为什么这么受人们的喜爱呢？答案很简单。南瓜中富含着大量的维生素E 。它可以增强人的体质以及免疫能力。同时。在白露节气中。对秋燥也有着很好的抑制作用。
挑食标准
购买南瓜适应挑选颜色金黄、瓜身周正、个大肉厚、无伤烂的。
食而有道
维生素E和β-胡萝卜素都属于脂溶性营养素。所以食用时应用油烹调。以确保我们的身体能充分吸收这些营养素。
适可而止
100克/次。
补益有方
山药南瓜粥
材料：南瓜、山药各30克。大米50克。
调料：盐适量。
做法
1.南瓜洗净。去皮、瓤。切成小丁;山药去皮。洗净。切成片;大米淘净。用清水浸泡半小时。捞出沥水。
2.锅内倒入600毫升清水。下入大米。大火煮沸后放入南瓜、山药。改用小火继续熬煮。待米烂粥稠。下盐调味即可。
南瓜小馒头
材料：南瓜、面粉各400克。
调料：白砂糖50克。酵母6克。泡打粉5克。
做法
1.南瓜去皮、瓤、子。切块。碾压成泥。
2.取一大盆。放入面粉、白砂糖、泡打粉、酵母、南瓜泥拌匀。揉2分钟。至面团均匀没有硬块。盖上保鲜膜。饧20分钟。
3.取出饧好的面团。揉至表面光滑。切出剂子。揉圆。即成馒头生坯。再饧25分钟。
4.饧好的馒头生坯放入蒸锅。大火蒸8分钟即可。
南瓜百合蒸饭
材料：大米150克。小南瓜1个。鲜百合75克。
调料：冰糖适量。
做法
1.南瓜洗净。切开蒂部。挖出瓤、子;百合洗净。掰瓣;大米淘净;冰糖用开水融化成糖水。
2.大米、百合装入南瓜盅内。倒入冰糖水(没过大米1厘米) 。盖上南瓜蒂部。放入蒸锅蒸三十分钟即可。
南瓜牛肉汤
材料：南瓜250克。牛肉125克。
调料：盐适量。
做法
【白露节气白露养生最好吃南瓜】1.南瓜去皮、瓤洗净。切成3厘米见方的块;牛肉洗净。剔去筋膜。切成2厘米见方的块。焯后捞出备用。
2.炒锅内加水适量。放入牛肉块。大火煲沸。放入南瓜块。改小火煲2个小时左右。牛肉烂熟后。加盐调味即可。
白露调神养生
微笑有益健康
人类最美的表情。无疑就是微笑。微笑可以给人带来欢乐。微笑可以给人带来友善、和平以及愉悦的心情。面对人生。无论是坎坷多艰还是平凡无比。我们都应该以微笑去面对。每天多微笑。对我们自己以及身边的人都能带来身心健康。况且。微笑是一件非常简单的事。我们又何乐而不为呢。
专家解释说。微笑对人体健康的好处体现在许多方面。首先。微笑时。我们身体上的400块肌肉都会被带动起来。颈部和背部的肌肉紧张感就会消除。而心、肺、肝、肠的功能也可以增强。同时还能改善人体的呼吸和循环系统。免疫力也会有所提高。其次。通常情况下。乐观积极的人患病的几率较小。而且患病后康复的速度也比悲观者快。而微笑可以使人们心里平静、放松。帮我们去除焦躁情绪。有助于使我们心态更积极。

白露节气 白露养生最好吃南瓜

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