秋风送爽 。是人们感觉最舒适的季节 。但是秋天阳气由升浮逐渐趋于沉降 。生理功能趋于平静 。阳气逐渐衰退 。气候逐渐转凉 。是老年人易发病的时令 。因此 。为了适应秋季气候变化特点 。防病延年 。老年人应注意秋季养生 。具体做法如下：
1、提高耐寒防感冒秋季温差变化较大 。风寒邪气极易伤人 。加上老年人抵抗力和适应能力降低 。尤易患感冒、肺炎、肺心病 。甚至发生心衰而危及生命 。因此应注意防寒保暖 。有条件的可坚持用冷水洗脸、擦鼻 。甚至冷水浴 。以提高耐寒防感冒能力 。
2、警惕秋季易发病秋季的特殊气候特点 。极易发生“秋燥咳嗽”、感冒、慢性支气管炎发作、胃病、风湿病、哮喘及心脑血管疾病等 。因此 。老年人应结合自己体质情况重点防范 。积极控制原发疾病 。警惕秋季易发病的发生 。
3、加强锻炼 。增强体质秋天的气候转凉 。是室外运动的好时机 。老年人可根据个人的爱好和兴趣 。在力所能及的情况下选择适宜的锻炼项目 。如散步、慢跑、做操、练拳、打球、郊游等 。
4、调节饮食养肺生津老年人由于五脏衰弱 。肠胃薄弱 。如果饮食生冷无节 。饥饱无常 。势必伤胃犯病 。因此 。秋季老年人应少吃多餐 。多食熟软开胃易消化之物 。
5、愉悦身心 。陶冶情操秋风萧瑟 。自然界凄凉的景色容易导致老年人悲观伤感的消极情绪 。因此 。老年人应特别注意精神保健 。可适当选择琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟等文化娱乐活动 。以愉悦身心、陶冶情操、安度晚年 。
秋后防秋燥
中医学认为 。燥为秋季的主气 。称为“秋燥” 。燥邪伤人 。易伤人体津液 。常表现为口干、鼻干、咽干、便秘、皮肤干燥甚至皲裂等症 。对于运动者来说 。每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物 。如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等 。
如有便秘情况 。这里推荐一套能激活大肠蠕动及加快新陈代谢的体操 。
做操前 。最好先喝一杯白开水 。
一、仰卧
背下垫一块软垫 。将双小腿反屈 。双脚尽可能贴靠臀部 。用左手在腹部做顺时针揉按约20次 。
二、站姿
双脚分开与肩同宽 。双手叉握上举 。掌心向上 。同时呼气 。边呼气边向一侧屈体 。充分牵拉对侧肌肉 。反复做数次 。左右交替练习 。
三、站姿
双脚分开与肩同宽 。双手叉握上举 。掌心向上 。同时呼气 。边呼气边后仰 。充分伸展腹肌 。反复做数次 。
四、坐地
双手背后支撑 。双腿伸直 。屈右腿 。将右脚交叉放在左膝外则 。边呼气边用左臂的肘部压右膝的外侧 。然后将身体右转 。目视右后方 。反复做数次 。左右交替练习 。
总结：认真阅读完文章的朋友一定对秋季养生很了解了吧 。无论是在生活还是饮食方面 。希望大家都能将所学到的运用起来 。以保证在秋分节气中的健康身心 。同时 。自己在秋分节气健康养生的同时 。也不要忘记将这份学问传播给侵入朋友哦 。

• 秋分时间 秋分具体代表了什么意思
• 秋分养生 秋分养生必须注意四大点
• 白露节气 白露养生最适宜吃的两大食物
• 秋分养生 三种养生方式让你舒缓过秋分
• 白露节气 白露节气代表着什么意义
• 秋分节气 秋分养生必须注意六大点
• 秋分吃什么 四大佳品让你健康过秋分
• 木村拓哉工藤静香女儿叫什么 木村光希15岁的开挂人生
• 宝宝奶酪一天吃多少合宜 不能超过这么多不然会发胖
• 婴儿不停吃奶会撑到吗 宝宝吃奶撑到吐还要吃是为什么