白露节气白露养生最适宜吃的两大食物

白露节气已经到来有一段时间了。在这段时间里。由于天气越来越冷。所以有很多人都发生了感冒发烧的现象。那么这仅仅是因为天气转凉吗？当然不是。还与自己的养生有关。白露节气的养生工作非常重要。只有在这个节气中做到健康养生。才能有一个健康的身心。那下面就来和小编一起来看看白露应该怎样养生吧。
白露节气的到来。空气中逐渐变得干燥起来。温差也越来越大。所以专家提醒我们。在这个节气中一定要注意好养生工作。那么我们应该怎样进行养生呢？养生的第一步。就是饮食。只有有一个健康的饮食习惯。才能吃出来健康的身体。
白露饮食最佳之选
1、红薯
抗癌。补气。防血管硬化。促进排便。而且吃起来甜甜的。还可以减肥。大家可以把平时的主食。换成一顿红薯汤。而用红薯做菜。或者烤着吃。味道也非常的好。
但是。食用红薯也不宜过量。湿阻脾胃、气滞食积者应慎食。以免出现烧心、反酸或腹胀等腹部不适症状。
木瓜红薯
红薯、木瓜、香菜叶、盐、葱段、蒜末、食用油各适量。将红薯洗净去皮后切成滚刀块。木瓜洗净去皮、籽、瓤后切成比红薯略小的滚刀块;坐锅点火放油。油温四成热时放入蒜末、葱段炒出香味。倒入红薯块煸炒5成熟时再放入木瓜炒匀。加入适量清水、盐、待汤汁收干时。撒上香菜叶点缀即可。本品可降低胆固醇。有减肥、美容、益寿之功效。
炒红薯玉米粒
红薯、玉米粒、枸杞、青椒、盐、胡椒粉、高汤、食用油、水淀粉各适量。将红薯洗净去皮。切成同玉米粒大小的方丁。玉米粒洗净用沸水焯一下待用。枸杞用水发好。青椒洗净切成丁;坐锅点火倒入油。至七成熟时。放入红薯丁。炸至皮面硬结。起锅捞出沥干油;留底油。下青椒丁和玉米粒略炒。下红薯丁翻炒。加入高汤、盐、胡椒粉至双丁熟后。下枸杞炒匀勾芡即可。本品有调中和胃、利小便、降血脂功效。
2、小米
健胃消食。防止消化不良及口角生疮。小米粥是最好的养胃食品了。
【白露节气白露养生最适宜吃的两大食物】小米枣仁粥
小米100克。枣仁末15克。蜂蜜30克。小米煮粥。候熟。入枣仁末。搅匀。食用时。加蜂蜜。日服2次。能补脾润燥、宁心安神。治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。
小米面茶
小米面1000克。麻酱250克。芝麻仁10克。香油、精盐、碱面、姜粉各适量。将芝麻仁去杂。用水冲洗净。沥干水分。入锅炒焦黄色。擀碎。加入精盐拌和在一起。锅置火上。放入适量清水、姜粉。烧开后将小米面和成稀糊倒入锅内。放入一点碱面。略加搅拌。开锅后盛入碗内。将麻酱和香油调匀。用小勺淋入碗内。再撒入芝麻盐。即可食用。能补中益气、增加营养、助顺产。尤其在冬季适于产妇临产前食之。
五种人不同的饮食
1、木形人：吃萝卜和金橘。有疏肝理气之功效
饮食调养：多吃蜂蜜、百合、甘蔗、梨、银耳等养阴润燥的食物。
药膳：可选择“金橘萝卜饮”：金橘5个。萝卜1/2个。蜂蜜适量。将金橘洗净后去籽。捣烂;萝卜洗净。切丝榨汁;将金橘泥、萝卜汁混匀。放入蜂蜜调匀即成。有疏肝理气、清燥润肺的功效。
2、火形人：蜜枣菱角可养阴解郁
饮食调养：多吃沙参、百合、梨、蜜枣、太子参、芝麻等清热养阴润燥食物。
药膳：可选择“薏苡仁菱角粥”：薏苡仁50克。菱角150克。糙糯米100克。陈皮5克。先把菱角斩一刀。放入砂锅中加水煮熟。挥起放入冷水中。再去壳取肉。碾成碎米粒状待用;薏苡仁、糯米浸泡洗净;将洗净的糯米放入开水砂锅内烧开。转用小火熬煮。加入薏苡仁、陈皮。待米煮至开花时。再加入菱角。一同煮至米极烂、粥稠时即可食用。这个治病小偏方有疏肝解郁、健脾益气的功效。

白露节气 白露养生最适宜吃的两大食物

白露节气白露养生最适宜吃的两大食物