秋分养生秋分最宜喝七种粥

我相信大家都听说过秋分。可是。却不一定是所有人都知道秋分也是二十四节气其中的一个节气。秋分节气预示着秋季的彻底到来。而在这个时候。我相信大家都想知道在秋分节气中。我们应该如何做到养生。在这个逐渐变凉的天气中。我们应该吃什么。下面。跟着小编一起阅读这篇文章。找到答案。
秋分节气代表着已经进入到真正的秋季时节。而此时天气干燥。气温下降。各种秋季疾病随之而来。因此我们要将强身体的锻炼。增强体质预防疾病的发生。在饮食方面我们应该多喝水。吃一些润燥。温润的食物。而喝粥是最好的选择。不仅可以补肾而且还可滋阴润肺、养阴生津。
秋分节气的天气时阴时晴。气温有着明显的下降。同时。在这个节气中我们也很容易引发一些疾病。因此。在秋分里我们应该有一个良好的生活习惯。最好能够经常锻炼。增强自己的体质。而在早餐。我们最好能喝一碗温热的粥。最我们的身体有着很大的好处。
秋分最宜喝粥
南瓜百合粥
南瓜250 克、鲜百合50 克、粳米100克、冰糖适量。将南瓜洗净去皮。切丁。鲜百合摘瓣洗净。将粳米洗净后煮熟。用文火熬熟。加入南瓜丁煮烂。再放入冰糖、百合。煮沸即可。南瓜营养成分丰富。脂肪含量较低。易于消化和吸收。还可通便。配合滋阴润肺的百合。具有健脾滋阴润燥的作用。
白木耳粥
粳米250克。白木耳15克。加水适量。共煮成粥。白木耳是秋季滋阴、润肺、生津的滋补佳品。白木耳粥具有润肺止咳、益气补肾的作用。适用于阴虚内热燥咳、气阴两虚等。
红枣桂圆黑米粥
红枣桂圆黑米具有开胃益中。健脾暖肝。明目活血。滑涩补精的功效。对于少年白发。妇女产后虚弱。病后体虚以及贫血。肾虚均有很好的补养作用。
山药糯米粥
糯米50 克、山药300 克、白砂糖适量。将糯米洗净。加水烧开。再用温火煮成粥。山药洗净去皮。切成丁状。待粥熟后。将其放入同煮。至山药熟透。加糖调味即可食用。具有补养脾胃。调理胃肠的作用。
莲米粥
将莲米发涨后。在水中用刷子将表皮擦去。抽出莲心放清水煮烂。再与粳米同煮食用。具有健脾止泻、益肾固涩、养心安神之功。适用于脾虚食少。腹虚带下、遗精尿频、心烦失眠、健忘多梦。
胡桃仁粥
胡桃仁10克、粳米10克。粳米煮成稀粥。胡桃仁去皮捣烂加入粥中。用文火煮致稠粥。以表面见油为度。主治肾亏腰痛、慢性便秘、小便淋沥。日～剂。
菊花粥
菊花30克。粳米100克。先将菊花煎汤。取汁加米煮成粥。菊花粥具有散风热、清肝火、明眼目等作用。适用于秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等病症。对心血管疾病也具有较好的防治作用。
秋分注意秋燥与养肺
俗话说：“白露秋分夜。一夜冷一夜。”秋分节气的到来。意味着真正的秋季已经来临。这一天昼夜时间相等。人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律。是机体保持“阴平阳秘”的原则。秋分时节人体极易受燥邪侵袭而伤肺。所以说秋季养生新要养肺。下面我们就来具体看一下：
有少汗、干咳等症状很可能是“温燥”
因为秋季的空气比较干燥。雨水较少。所以我们很容易就会被燥气入侵。有些人认为这是无关紧要的事。根本不去注意这些。从而引发了各种疾病。对于这种现象。我们通常称为秋燥现象。由于秋季的温度与空气湿度发生了很大的改变。所有人体的抵抗能力会有所下降。从而很容易就被疾病入侵。

秋分养生 秋分最宜喝七种粥

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