秋分节气秋分养生必须注意六大点

伴随着天气越来越冷。秋分节气逐渐向我们走来。我相信大家对于秋分这两个字眼不会陌生。也对秋分是什么时候。都很了解。那么。为了我们的身体健康。在秋分中我们应该怎样去养生呢？在秋分中我们吃什么对身体好？下面。小编来为大家解答。
秋分如何养生
阴阳平衡不生病
秋分。代表着秋季的真正开始。在秋分这个节气中。昼夜时间差不多长。所以我们体内的阴阳也达到了平衡。可是有些人饮食不得当。休眠不够从而导致阴阳不平衡。所以才会经常感冒发烧。因此。在秋分节气中。我们一定要顺应时节。
中医有“正气存内。邪不可干。邪之所腠。其气必虚”一说。意思是。若体内阴阳平衡。则身体的各项机能就能很好地运作。心理状态极佳。而且对外界不良善的适应力、抵抗力都非常好。忍耐力强。天气变化强烈的时候也不容易生病。因此。我们秋分养生。一定要注意“谨察阴阳之所在。以平为期” 。
要想更好地调整体内的阴阳平衡。我们就要在日常饮食上注意食物的合理搭配。并结合自身需求。考虑时间、地区、年龄、身体状况等各方面因素。选择适宜的食物搭配。这样才能更好地保证机体“正气旺盛” 。
秋分一到防秋凉
秋分到了。天气转冷。这个时候如果人的抵抗力略差。就很容易被寒气所侵。从而引起感冒发烧等症状。这个时候很多人都认为感冒是小事。根本就不去在意。然而。感冒对我们身体的影响非常大。我们在感冒的时候。导致身体更加虚弱。就会很容易患上其它疾病。
【秋分节气秋分养生必须注意六大点】有些末梢血液循环较差、体温调节能力弱的人。比如偏瘦、体虚的人以及老年人等。在秋分时节容易手脚冰凉。这种现象是自由律神经功能调节不畅、血管变细引起的。而手指、脚趾等部位运动较多。脂肪的储备较少。血管分布也比较少。因此很容易散失热量。
所以到了秋分。我们一定要注意好身体的保暖。尤其是老人和孩子。保暖工作放在第一位。还有一些身体抵抗力差的人也是。对于那些身体体质很好的人来说。最好不要过早加衣。能适应一下寒冷的气温。对增强抵抗力也有着一定的好处。
精神调养是养生的重要方面。秋天尤其要保持乐观情绪。保持神志安宁。收敛神气。避肃杀之气。建议多选择登高远眺。可使人心旷神怡。消解忧郁、惆怅等不良情绪。
随着天气渐凉。就容易出现疲软、困乏等情况。为摆脱这种“秋乏” 。最好在晚上10时前睡觉。早睡早起。适应“秋冬养阴”的原则。能够使人体尽快适应季节变化。保持充沛精力。
无病不要进补
如果无病随意进补。既增加开支。又伤身体。如服用鱼肝油过量可能引起中毒。长期服用葡萄糖还会引起发胖。此外。血液中胆固醇增多。还易诱发心血管疾病。
进补要分清虚实
中医的治疗原则是“虚者补之” 。不是虚症的病人不宜用补药。而虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分。只有对症服药才能补益身体。否则将适得其反。
秋分防秋燥
在风多干燥的秋季。燥邪入侵会使人得病。常称为“秋燥” 。如果不注意养生。当温度和湿度发生较大变化时。人体的抵抗力就会下降。最常见的就是感冒、咳嗽。
秋分后辛辣食物不宜多吃。可适当多食辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬。秋梨、白萝卜、胡萝卜、藕、荸荠、甘蔗、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、淮山、柿子。是克制秋燥的有效蔬果。现在还没到冬天大量进补的时节。因此。饮食最好以清淡为主。

秋分节气 秋分养生必须注意六大点

秋分节气秋分养生必须注意六大点