寒露时间今年寒露节气是什么时候( 三 )

精神调养也不容忽视。由于气候渐冷。日照减少。风起叶落。时常在一些人心中引起凄凉之感。出现情绪不稳。易于伤感的忧郁心情。因此。保持良好的心态。因势利导。宣泄积郁之情。培养乐观豁达之心是养生保健不可缺少的内容之一。
除此之外。秋季凉爽之时。人们的起居时间也应作相应的调整。我在多年的临床诊疗中发现。每到气候变冷。患脑血栓的病人就会增加。分析原因和天气变冷、人们的睡眠时间增多有关。因为人在睡眠时。血流速度减慢。易于形成血栓。《素问四气调神大论》明确指出：“秋三月。早卧早起。与鸡俱兴。”早卧以顺应阴精的收藏;早起以顺应阳气的舒达。为避免血栓的形成。我建议大家顺应节气。分时调养。确保健康。
寒露节气养生
起居调整
秋季凉热交替。气温逐渐下降。不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内。“白露身不露;寒露脚不露”这是一条很好养身之道。而“一场秋雨一场凉” 。提醒我们要随着天气转凉逐渐增添衣服。但添衣不要太多、太快。俗话说“春捂秋冻” 。秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力。对安度冬季有益。秋天早晚凉意甚浓要多穿些衣服。另外。秋季腹泻多发季节应特别注意腹部保暖。
寒露节气中我们要有一个良好的起居习惯。每天早睡早起。让自己有一个充足的睡眠。也要注意好劳逸结合。寒露节气寒气已经很重了。我们要防止发生感冒现象。在白天的时候。我们要经常打开窗户。保持房间里的空气清新。
饮食调养
“寒露”时节起。雨水渐少。天气干燥。昼热夜凉。从中医角度上说。这节气在南方气候最大的特点是“燥”邪当令。而燥邪最容易伤肺伤胃。此时期人们的汗液蒸发较快。因而常出现皮肤干燥。皱纹增多。口干咽燥。干咳少痰。甚至会毛发脱落和大便秘结等。所以养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。
饮食上应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品。宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品。水果有梨、柿、香蕉等;蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。早餐应吃温食。最好喝热药粥。因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用。像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品。同时室内要保持一定的湿度。注意补充水分。多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等水果。此外还应重视涂擦护肤霜等以保护皮肤。防止干裂。
总结：寒露节气我们一定要做好养生工作。在生活方面。我们要注意好起居的习惯。注意身体的保暖。饮食上我们要有一个健康的饮食习惯。而且要知道该吃什么不该吃什么。谨防受凉感冒。小编在这里希望大家都能健健康康过寒露。

寒露时间 今年寒露节气是什么时候( 三 )

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