寒露养生寒露调养必须注意四大点

寒露节气逐渐想我们走来。虽然还有些时日。但为了我们的身体。我们最好还是为寒露节气的到来做一些准备。那么肯定有人会问。寒露节气我们应该做些什么准备呢？寒露节气养生最重要。那么在寒露节气我们应该怎样进行养生呢？小编来告诉大家。
寒露节气养生要点
寒露时节护肺保阴才养生
寒露时节。万物随着寒气的增长。逐渐萧条衰落。在自然界中。阴阳之气也逐渐转变。阳气渐退。阴气渐盛。在养生方面。我们要使体内的生理活动顺应自然界的变化。以确保体内的阴阳平衡。根据四时养生中强调的“春夏养阳。秋冬养阴”的原则。寒露时节必须注意保养体内的阴气。
秋与肺相应
金秋之时。燥气当令。燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺阴。如果调养不当。人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。所以暮秋时节的饮食应以滋阴润肺为宜。具体地说。饮食养生应在平衡饮食五味的基础上。根据个人的情况。适当多食甘、淡、滋润的食品。既补脾胃。又养肺润肠。防治咽干口燥等症。
精神调养也不容忽视
由于天气渐冷。日照减少。秋风萧瑟急劲。往往使人情绪不太稳定。心情燥动。容易产生悲愁忧伤之感。看到草枯叶落、花木凋零。一些人心中常有萧条、凄凉、垂暮之感。悲忧最易伤肺。故宋代养生学家陈直说：“秋时凄风惨雨。老有多动伤感。若颜色不乐。便须多方诱说。使役其神。则忘其秋思。”如若过度兴奋激动。使阳气浮动。很可能引发疾病。因此。一定要保持良好的心态。因势利导。宣泄积郁之情。培养乐观豁达之心。可以平素的兴趣爱好为基础。尽情玩乐宁志、陶冶情操、稳定情绪、提高机体的防燥能力和免疫能力。
过了寒露。天气由凉转寒。入夜后更是寒气袭人。常言道：“寒露脚不露。“这就是告诫人们应注意天气变化。特别要注重保暖。及时增减衣服。以防寒邪入侵。尤其不要赤脚。以防“寒从足生” 。两脚离心脏最远。血液供应较少。又因为脚部的脂肪层较薄。特别容易受到寒冷的刺激。专家提醒。脚部受凉。特别容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩。导致人抵抗力下降。呼吸道对冷空气刺激极为敏感。骤然降温使呼吸器官抵抗力下降。病邪就会乘虚而入。轻则引起外感咳嗽。重则可使气管炎、哮喘等呼吸系统疾病发作。
寒露节气中。我们的衣着一定要做到很好的保暖。最好穿棉质的衣服。这样能够更好的防寒。我们在睡觉前一定要泡个热水脚。这样能够舒缓一天下来的压力。让自己得到充分的放松。况且对我们的身体也很有好处。大家不妨试一试。
常言道：“御寒锻炼自秋始。”寒露时节。为了抵御更加寒冷的冬天的到来。适应严寒。应该注意进行耐寒锻炼。不断提高自身的抗寒能力。
寒露起居养生
寒露以后。随着气温的不断下降。感冒是最易流行的疾病在气温下降和空气干燥时。感冒病毒的致病力增强。此时很多疾病的发生会危及老年人的生命。其中最应警惕的是心脑血管病另外。中风、老年慢性支气管炎复发、哮喘病复发、肺炎等疾病也严重地威胁着老年人的生命安全。据统计。老慢支病人感冒后90%以上会导致急性发作。因此要采取综合措施。积极预防感冒。在这多事之秋的寒露节气中。老年人合理地安排好日常的起居生活。对身体的健康有着重要作用。
出门泡个热水脚
常言道：“寒露脚不露。”南京自然医学会足疗保健专家王城生副教授介绍说。寒露节气前后要注重足部的保暖。凉鞋基本可以收起来了。以防“寒从足生” 。由于两脚离心脏最远。血液供应较少。又因为脚部的脂肪层较薄。特别容易受到寒冷的刺激。脚部受凉。特别容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩。导致人抵抗力下降。呼吸道对冷空气刺激极为敏感。骤然降温使呼吸器官抵抗力下降。病邪就会乘虚而入。轻则引起外感咳嗽。重则可使气管炎、哮喘等呼吸系统疾病发作。

寒露养生 寒露调养必须注意四大点

寒露养生寒露调养必须注意四大点