我们在寒露节气中 。如果条件允许的话 。我们最好在出门前泡一个热水脚 。不仅能够舒缓我们的神经 。让我们更有精力面对一天的工作 。还对我们的身体很有好处 。热水脚可以有效的预防呼吸道疾病 。能够加快我们的血液流动 。使人精神更加充沛 。
寒露养生之饮食
多吃山药、萝卜等“根”菜
专家提醒：寒露节气养生保健不妨多吃些山药、萝卜等“根”菜 。
山药既是中药 。也是美食 。是大家熟悉的滋补珍品 。研究证明 。山药中的B族维生素的含量是大米的数倍 。矿物质中钾含量极其丰富 。此外 。山药对于糖尿病有辅助疗效 。除了易产生饱腹感 。有利于控制食量外 。甘露聚糖还有改善糖代谢 。提高胰岛素敏感性的功用 。由于山药中淀粉含量较高 。因此在食用山药时 。最好能用山药代替一部分主食 。也就是适当减少主食的量 。尤其是糖尿病人 。以免带来能量过剩的问题 。
莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维 。能与人体内胆酸盐 。食物中的胆固醇及甘油三酯结合 。使其从粪便中排出 。从而减少脂类的吸收 。莲藕散发出一种独特清香 。还含有鞣质 。有一定健脾止泻作用 。能增进食欲 。促进消化 。开胃 。有益于胃纳不佳 。食欲不振者恢复健康 。
“寒露”时节起 。雨水渐少 。天气干燥 。昼热夜凉 。从中医角度上说 。这节气在南方气候最大的特点是“燥”邪当令 。而燥邪最容易伤肺伤胃 。此时期人们的汗液蒸发较快 。因而常出现皮肤干燥 。皱纹增多 。口干咽燥 。干咳少痰 。甚至会毛发脱落和大便秘结等 。所以养生的重点是养阴防燥、润肺益胃 。同时要避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液 。在饮食上还应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品 。宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品 。同时室内要保持一定的湿度 。注意补充水分 。多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等水果 。此外还应重视涂擦护肤霜等以保护皮肤 。防止干裂 。
根据中医理论 。24节气中的每一个节气都有不同的养生重点 。10月8日是寒露 。是热与冷交替的季节的开始 。在这段时间里 。我们应该注意什么 。又该有选择地摄取哪些食品来保养自己呢？
寒露节气中最容易患的疾病是感冒 。有人认为感冒只是小病 。根本不需要去注意 。那这样就大错特错了 。感冒很容易就会引起呼吸道以及消化系统的疾病 。况且寒露节气冷暖交汇 。让人很难防范 。很容易就会诱发这些疾病 。所以我们大家在寒露节气中一定要注意好身体 。
此节气的养生汤水宜以润肺生津、健脾益胃为主 。如合掌瓜煲猪、红萝卜无花果煲生鱼、太子参麦冬雪梨煲猪瘦肉、白菜蜜枣煲羊肺、淮山北芪煲猪横脷、粟米煲牛、椰子淮山杞子煲鸡鲍鱼汤等 。在润燥滑肠、清肠解毒上宜用槐花煲猪肠、火麻仁当归煲猪等 。
寒露养生食谱
黄精鸡翅
原料：黄精60克 。鸡翅10支 。大豆50克 。核桃仁、海带各30克 。调味品适量 。
做法：黄精洗净 。放入砂锅内 。加适量清水 。熬取汁液 。将大豆洗净 。人热水中浸泡一夜 。海带洗净泡发 。切成条状 。鸡翅洗净沥于水、锅中放水、下入鸡翅 。再放入黄精汁、大豆、海带和调味品 。加锅盖煮30分钟以上即可 。
功效：黄精鸡翅有健脾润肺、滋阴益精、补脑增寿的作用 。是补肺任品 。
月季雪梨银耳羹
原料：月季花三朵、贝母5克、雪梨2个、银耳50克、冰糖100克 。
做法：月季花洗净 。贝母用醋浸 。雪梨切片 。银耳泡软时去掉硬根 。锅内加水 。放人梨、银耳、贝母、冰糖 。煮半小时 。加入月季花稍煮片刻 。随意饮食 。

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