秋分节气秋分养生注意四点

白露节气正在渐渐退去。秋分节气已然即将到来。而在这即将到来的秋分节气中。我们需要注意什么呢？每个人都想有一个健康的身体。在这秋分节气中。我们怎样做才能有一个健康的身心呢？关注养生的人也许会问。秋分节气中应该怎样进行养生呢？接下来。小编将一一为大家解答。
二十四节气之一的秋分已然即将来到我们的身边。同时。外界的环境与气候。也在随之发生着改变。我们的人体内部的器官活动。随着外界环境的变化而变化。所以在秋分节气中。我们首先要做的就会让身体适应秋分的气候。
秋分养生四大点
“收敛内养”运动适量
秋分是昼夜时间相等的节气。人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律。从秋季的气候特点来看。由热转寒。即“阳消阴长”的过渡阶段。人体的生理活动也应随“长夏”到“秋收”而相应改变。秋季要特别重视保养内守之阴气。凡运动、起居、饮食、精神等方面调摄。皆不能离开“养收”这一原则。
秋分节气的天气大多是秋高气爽。很适合进行锻炼。在这个节气中。我们可以完全可以适当的进行一些运动。但运动量也不宜过大。防止大量出汗。老年人可以去花园散散步。中年和青年朋友可以跑跑步。这都是秋分锻炼的好方法。
初秋可开始冷水泳
随着盛夏酷热逐渐消退。一些游泳爱好者也收起了泳衣。但专家建议。初秋时节适当的冷水泳既能达到较好的健身效果。也能为日后冬泳打下良好的基础。冬泳不但可以加快人的基础代谢。促进血液循环。也能锻炼人的意志和培养团结协作精神。但练习冬泳应该逐渐过渡。从秋天开始坚持冷水泳。逐步过渡。到了冬天才能享受冬泳的乐趣。
初秋的冷水泳对神经系统能起到明显的刺激作用。加快心跳速度、促进血流量。进而加速身体的新陈代谢。冷水泳对皮肤的刺激作用。可以有效地锻炼血管的收缩和扩张。长期坚持。能达到良好的健身效果。增强机体的免疫力。
放松心情扫除抑郁
秋季日照减少、气温渐降、花木凋零。有些人会因为环境而产生忧郁的伤感情绪。如果不能调适好心情。会导致体内有益激素分泌紊乱。内脏功能失调。引发疾病产生。精神调养最主要的是培养乐观情绪。保持神志安宁。适应秋天平容之气。因此秋季建议外出秋游、登高。可令人心旷神怡。保持心情舒畅。这里再介绍几种放松方法。
肌肉松紧法从头部开始。眼睛用力闭。然后放松;牙齿用力咬合。再放松;拳头握紧后放松;依次类推到全身各部位。最简单的就是起身。用力伸懒腰。然后放松。能在最短时间内达到放松效果。
生物回馈法坐在椅子上。眼微闭、齿微分、下肩、开胯、集中心志静下来。专心感受肌肉酸痛的那个点。慢慢刺激调整它。接着深呼吸。感觉脉搏跳动甚至肠胃蠕动。感受手指头血液一胀一缩的感觉。
大字舒服法呈大字形躺在床上。再在脖子和膝盖下方枕个垫子。让自己处在舒服、放松的姿势。
运动调理应对秋燥
中医学认为。燥为秋季的主气。称为“秋燥” 。燥邪伤人。易伤人体津液。常表现为口干、鼻干、咽干、便秘、皮肤干燥甚至皲裂等症。对于运动者来说。每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物。如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等。
登山
“登山”是最适合秋天的健身运动了。
诗圣杜甫于重阳节独自登高望远。写下“无边落木萧萧下。不尽长江滚滚来’’的《登高》。诗仙李白也有“攀崖历万重”的诗句。王维的《九月九日忆山东兄弟》一诗的“独在异乡为异客。每逢佳节倍思亲。遥知兄弟登高处。遍插茱萸少一人”更是脍炙人口。

秋分节气 秋分养生注意四点

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