可见古人就有秋季登山的习俗 。自古以来登山就是重阳节的主要活动内容 。最初的登山运动可能与上古时“射礼”有关 。这是当时人们为了安排好冬季生活 。秋收之后还要上山采些野生食物或药材 。或狩猎 。
登山有益于身心健康 。可增强体质 。提高肌肉的耐受力和神经系统的灵敏性 。在登山的过程中 。人体的心跳和血液循环加快 。肺通气量、肺活量明显增加 。内脏器官和身体的其他部位的功能会得到很好的锻炼 。此外 。山林地带空气清新 。大气中的浮尘与污染物比平地少 。而且负离子含量高 。置身于这样的环境中显然是有利于健康的 。登山运动还可以培养人的意志 。陶冶情操 。登上高峰 。极目远望 。把壮丽的山河尽收眼底时 。也让人心情十分愉悦舒畅 。
秋分的养生
南方的气候由这节气起才始入秋 。秋季 。自然界的阳气由疏泄趋附向收敛、闭藏 。起居作息要相应调整 。《素问四气调神大论》曰：“秋三月 。早卧早起 。与鸡俱兴 。”早卧以顺应阴精的收藏 。以养“收”气;早起以顺应阳气的舒长 。使肺气得以舒展 。祖国医学认为 。人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化 。因此 。秋季要特别重视保养内守之阴气 。凡起居、饮食、精神、运动等方面调摄皆不能离开“养收”这一原则 。
在精神养生方面 。要看到秋季气候渐转干燥 。日照减少 。气温渐降 。人们的情绪未免有些垂暮之感 。故有“秋风秋雨愁煞人”之言 。所以这时 。人们应保持神志安宁 。减缓秋肃杀之气对人体的影响 。收敛神气 。以适应秋天容平之气 。同时精神情绪上要看到积极的一面 。那就是金秋季节时 。天高气爽 。是开展各种运动锻炼的好时机 。登山、慢跑、散步、打球、游泳、洗冷水浴;或练五禽戏 。打太极拳、做八段锦、练健身操等 。在进行“动功”锻炼的同时 。可配合“静功” 。如六字诀默念呼气练功法、内气功、意守功等 。动静结合 。动则强身 。静则养身 。则可达到心身康泰之功效 。
秋天是肠道传染病、疟疾、乙脑的多发季节 。也常引起许多旧病 。如胃病、老慢支、哮喘等的复发 。患高血压、冠心病、糖尿病的中老年人若疏忽防范 。则会加重危险 。
在饮食摄养上 。因秋属肺金 。酸味收敛补肺 。辛味发散泻肺 。所以秋日宜收不宜散 。要尽量少食葱、姜等辛味之品 。适当多食酸味甘润的果蔬 。同时秋燥津液易伤 。引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症 。宜多选用甘寒滋润之品 。如百合、银耳、淮山、秋梨、藕、柿子、芝麻、鸭肉等 。以润肺生津、养阴清燥 。广东民间历来秋日最多润养的汤水 。此时正是大有所用 。如青萝卜陈皮鸭汤、玉竹百合猪瘦肉汤、木瓜粟米花生生鱼汤、沙田柚花猪肝汤、无花果白鲫汤、霸王花蜜枣猪月展汤等都是家庭养生之品 。
秋分的到来表示着季节的转变 。在这季候互换的时候 。一些易发病也在蠢蠢欲动 。这个时候 。很多妈妈都在为自己的宝宝担心 。因为宝宝的抵抗力本身就非常差 。再加上换季的气候不稳定 。宝宝很容易就会被疾病缠身 。下面是给各位妈妈整合了一些秋分节气宝宝养生法 。各位有宝宝的妈妈一定要认真阅读哦 。
衣法：给宝宝穿棉质衣服 。确保干燥与透气
这个季节给宝宝选择服装 。最主要的要选择适合宝宝幼嫩皮肤的质地 。最好以棉质为主 。可以提高舒适度和透气性 。棉质衣服可以吸汗 。利于皮肤代谢 。
在有空调的房间里 。要给宝宝穿单层长袖衣裤 。有些家长喜欢只给宝宝上身穿个小背心 。其实这种“半裸”的方法既不利于吸汗也不卫生 。让小宝宝的会阴部失去了保护 。

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