寒露养生寒露养生需要注意哪些( 二 )

习惯早睡早起
寒露节气中我们一定要有一个良好的起居习惯。我们应该保持早睡早起。起床之后最能能够运动一会。既能保证睡眠时间。又能让一天都充满精神。然而在这个节气中很多人都会晚睡晚起。这样是很不健康的。对我们的身体有着严重的影响。所以我们在寒露节气中一定要养生早睡早起的习惯。
寒露饮食
五种人不同的寒露饮食
1、木形人：枸杞太子参可养阴
饮食调养：宜多吃有养阴生津、健脾养肝功效的食物。如枸杞、党参、白术、山药、猪肉、鸡肉、鸡肝、女贞子、桑葚等。
枸杞太子参粥
原料：枸杞子10克。太子参15克。粳米75克。
做法：均洗净。加适量水。先武火煮沸。再以文火熬煮成粥即成。
【寒露养生寒露养生需要注意哪些】功效：补肝健脾。
2、火形人：地黄枣仁养肝益肾
饮食调养：可多吃养阴生津、调补肝肾的食物或药食两用之品。如山药、山萸肉、猪肉、鲫鱼、生地、酸枣仁、葡萄、柿子等。火形人要多注意静心。
地黄枣仁粥
原料：生地30克。酸枣仁10克。粳米100克。白糖适量。
做法：把生地、酸枣仁洗净放入砂锅中。加适量清水。大火煮沸。再用小火煮成粥即成。
功效：养肝益肾。
3、土形人：薏苡仁玉蜀黍健胃
饮食调养：适合吃有生津润肺、健脾养胃功效的生地、枸杞子、鸡肉、梨、党参、柚子、太子参、淮山、黑豆、小米等。
薏苡仁玉蜀黍饭
原料：薏苡仁100克。玉蜀黍100克。
做法：薏苡仁、玉蜀黍洗净。烘干或晒干后。玉蜀黍碾成细末。与薏苡仁一同放入砂锅中。加适量清水。先用大火煮开。改用小火煮成干饭。
功效：补中健胃、养阴益肾。
4、金形人：麦冬黑豆健脾益气
饮食调养：不妨吃一些具有养阴生津、调补肝肾功效的食物。如鸡肉、鸭肉、鱼肉、大枣、哈密瓜、梨、葡萄、玉竹、山萸肉、沙参、百合等。
麦冬瘦肉煮黑豆
原料：麦冬12克。黑豆50克。猪瘦肉50克。猪腿骨200克。姜、葱、盐各5克。
做法：将麦冬洗净。黑豆发透;猪瘦肉洗净。切块;姜切片。葱切段;猪腿骨用锤子锤破。将发透的黑豆放入炖锅中。加入麦冬、猪腿骨、猪瘦肉、盐、姜、葱。加入适量清水。将炖锅置武火上烧沸。撇去浮沫。用文火炖煮1小时即成。
功效：健脾益气。养阴益肾。
5、水形人：多吃山药枸杞
饮食调养：宜多吃猪瘦肉、鸡肉、鲤鱼、鲫鱼、猪肝、酸枣仁、生地、百合、淮山、枸杞、葡萄、哈密瓜等具有养阴生津、健脾益肾功效的食物。
山药枸杞蒸鸡
原料：活母鸡1只。鲜山药100克。枸杞30克。水发香菇、笋片各25克。清汤1500克。黄酒、盐、味精各适量。
做法：母鸡去毛及内脏。抽去头颈骨留皮。入沸水锅内氽一下。取出洗净血秽;山药去皮。切成长7~10厘米、厚0.5厘米的纵片;枸杞子洗净。鸡腹向上在汤碗内。诸料铺在鸡面上。加入料酒、精盐、味精、清汤1000克。上笼蒸2小时至鸡肉熟烂即成。
功效：健脾养阴、补益肝肾。
总结：相信大家都已经认真阅读完了本篇文章。文章中详细叙述了我们在寒露节气中应该怎样去养生。也对五种不同类型的人做了饮食推荐。希望大家把这些知识运用到生活之中。让我们大家一同学会寒露节气的养生。这样我们才能有一个健康的身体。

寒露养生 寒露养生需要注意哪些( 二 )

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