春季到来我们更加关注的是如何养生 。怎样使身体在春天有个好的体魄迎接酷暑的到来 。今天小编就通过养生 。中医养生 。春季养生这几个方面和大家详细的解说一下在春季谷雨节气的时候我们应该怎样做好养生的工作 。
饮食养生
春季 。肝木旺盛 。脾衰弱 。谷雨前后15天及清明的最后3天中 。脾处于旺盛时期 。肝脏气伏 。心气逐渐旺盛 。脾的旺盛会使胃强健起来 。从而使消化功能处于旺盛的状态 。消化功能旺盛有利于营养的吸收 。因此这时正是补身的大好时机 。但不能像冬天一样进补 。应当食用一些益肝补肾的食物 。适当吃一些含B族维生素较多的食物 。如小麦胚粉、标准面粉、荞麦粉、莜麦面、小米、大麦、黄豆及其他豆类、黑芝麻等 。以顺应阴阳的变化 。为安然度过盛夏打下基础 。
谷雨养生如何养肝护肝
过了谷雨便意味着春季快过去了 。按照中医“春养肝”的观点 。要抓紧时机调理肝血 。此时的食疗要点重在养肝清肝、滋养明目 。而在众多的蔬菜之中 。最适宜养肝的是菠菜 。
中医认为 。菠菜性甘凉 。入肠、胃经 。有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效 。对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效 。对春季里因为肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等都有较好的治疗作用 。
谷雨食疗袪湿气
谷雨后空气中的湿度逐渐加大 。会让人体由内到外产生不适反应 。从中医养生的角度来说 。如此潮湿的环境 。湿邪容易侵入人体为患 。造成胃口不佳、身体困重不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等情况 。如若已经患有各类关节疾病 。如风湿性关节炎 。也容易在该节气诱发 。
所以谷雨养生要注意祛湿 。在饮食上加以配合 。具有良好祛湿效果的食物有：白扁豆、赤豆、薏仁、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等 。
谷雨前后多食用寒凉性食物
谷雨前后应多食用滋阴的寒凉性食物 。如西瓜、甜瓜、香蕉、甘蔗、芒果、枇杷、苹果、梨、柿子、荸荠、菱角、桑椹、西红柿、黄瓜、苦瓜、冬瓜、白萝卜、丝瓜、莲藕、茭白、竹笋、慈姑、厥菜、马齿苋、芹菜、淡豆豉、海藻、海带、螃蟹等 。
谷雨起居养生
谷雨谨防春季花粉过敏
春季花粉过敏是春天高发的疾病 。各种花粉形成的漂浮物、空气中的粉尘都是潜在的过敏源 。而谷雨天柳絮满天飞 。又是花粉高峰期 。春风一吹 。很多人容易出现脸部红肿、打喷嚏、流鼻涕等症状 。过敏体质的人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等 。特别要注意避免与过敏源接触 。在饮食上减少高蛋白质、高热量食物的摄入 。出现过敏反应及时到医院就诊 。
早晚加件衣“春捂”别捂过头
俗话说“谷雨寒死老鼠” 。说的就是谷雨来 。天气忽冷忽热 。易感冒 。注意保暖 。谷雨节气过后 。气温会逐渐升高 。雨量开始增多 。但是也要注意保暖 。很多人像夏天一样穿衣服 。其实季节还没有到 。湿气很容易从裸露的部位进入体内 。
对于捉摸不定的天气 。很多家长宁可给孩子多穿点 。也不愿意孩子冻着 。说是“春捂” 。其实这样的做法是错误的 。春捂也应该有度 。15摄氏度是春捂的临界点 。超过15摄氏度就要减衣 。不要再捂了 。再捂下去就易诱发“春火” 。孩子体内产生的热 。与潮湿相遇 。又容易生病 。
尤其是早晚与中午的温差相当大 。因此早晚要注意保暖 。老人和孩子尤其要注意这一点 。可适当调整穿衣层次 。早晚多穿一件衣服就够了 。

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