大暑养生
一、大暑节气里适合的运动
提倡旅游
大暑时节旅游的主要目的是消夏避暑 。根据此原则 。大暑天旅游的目的地应是海滨和山区 。原因有二：
首先是二者的气温相对较低;海滨气候又称海洋气候 。大暑天里内陆已是烈日炎炎 。但海滨却凉风习习 。山地气候的特点是气温较低 。但昼夜温差大 。
一般地说 。气温的高低与海拔高度成反比 。海拔高度每上升1000米 。气温约下降5℃～6℃ 。其次是海滨与山区的环境宜人：生活在海边的人会感到风向在一昼夜里会呈现有规律的变化 。
最好游泳
大暑时节参加体育锻炼 。最好的项目莫过于游泳了 。骄阳似火 。热风扑面 。还是游泳最舒服 。既锻炼了身体 。又可祛暑消夏 。游泳对人们的好处很多 。
首先 。游泳能提高人的呼吸系统的功能 。经过游泳锻炼后 。能够充分吸入氧气 。呼出二氧化碳 。使体内组织细胞新陈代谢旺盛 。对防治慢性气管炎 。改善肺气肿有良效 。
其次 。游泳能提高心血管系统功能 。游泳能大大增强心脏的功能 。减少代谢废物在血管壁上的沉着 。
还有 。游泳能使大脑皮层的兴奋性增高 。工作后若到水中游泳片刻 。不管是谁 。皆会感到精神振奋 。疲劳消失 。周身轻快 。尤其对中老年人来说 。常参加游泳 。可使脂肪类物质较好地代谢 。避免脂肪在大网膜和皮下堆积形成肥胖病 。
钓鱼
钓鱼不仅在于获鱼 。更在于怡养性情 。增益身心 。过去许多文人名士把“烟波垂钓”视为文雅活动 。相传 。辅佐周文王打天下的姜子牙 。曾垂钓于渭水之滨 。
大暑天 。每当你来到水库、池塘边 。在繁茂的树荫下 。清风吹拂 。可阅繁茂生长万物之气态 。闻斜阳中蝉鸣 。视绿波中“白浮”跳跃……寻得这舒悦和宁静 。自然得心地清凉 。驱烦抑躁之情志 。这是多么惬意啊！而经常体验这种怡乐之情 。自然有利于健康 。益寿延年 。
钓鱼之所以养心养性 。是由于垂钓是用脑、手、眼配合 。静、意、动相助而成的 。垂钓之际 。眼、脑、神专注于浮标的动静 。不声不响 。意在丹田 。形静实动 。它对提高人的视觉和头脑灵敏的反应能力 。都起到了积极作用 。
玩健身球
健身球 。又叫保定铁球 。此运动能调和气血、舒筋健骨、强壮内脏、健脑益智 。且运动量小 。不受场地、气候的限制 。故适宜大暑天练习 。若能经常坚持练习健身球 。对偏瘫后遗症、颈椎病、肩周炎、冠心病、手指功能障碍等疾病均有较好疗效 。此外 。由于铁球与手掌皮肤的频繁摩擦 。也会因静电及热效应的产生 。起到增进血液循环 。治疗周身各部位疾病的作用 。
如何预防中暑
充足睡眠养足精神
夏天中午 。烈日当头 。酷暑炎炎 。人们容易疲劳犯困 。不仅晚上要睡好休息好 。而且适当的午睡不仅可以避开高温还可以养足精神 。使大脑和身体各系统都得到放松 。既利于工作和学习 。也是预防中暑的好措施 。
适当饮水补充水分
高温酷暑的夏天 。不论运动量大小都要及时补充水分;千万不要等口渴时才饮水 。因为口渴表示身体已经缺水了 。
小贴士：对于某些需要限制液体摄入量的病人 。高温时的饮水量应遵医嘱 。
补充盐分和矿物质
对于暴露在烈日下的工作人员 。由于汗液的大量排出 。可以通过饮用盐开水或含有补充含有钾、镁等微量元素的运动型饮料补充盐分和矿物质 。
小贴士：不用为了贪图一时凉快而饮用冰冻饮料 。以免造成胃部痉挛;酒精性饮料和高糖分饮料会使人体失去更多水分 。在高温时不宜饮用 。

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