健康饮食增强营养
夏天为预防中暑 。也应注意饮食 。多吃清淡的食物少吃高油高脂食物 。减少人体热量摄入 。夏季的营养膳食应是高热量、高蛋白、高维生素A 、B1 、B2 和C 。可多吃番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等 。
合适穿着轻薄、色浅
夏天穿着的衣服应该选择质地轻薄、宽松和浅色的衣物(如白色、灰色等)并戴上宽檐帽和墨镜或遮阳伞 。有条件的可以涂抹防晒值SpF 15及以上的UVA/UVB防晒霜 。
小贴士：如果你的衣服被汗水浸湿了 。应尽快脱下换上干净的衣衫;以免汗水中的盐分风干后 。影响衣服的透气度 。
户外活动携带防暑药品
据统计 。夏季10时至16时在烈日下行走 。中暑的可能性是平时的10倍 。因此夏天出行应尽量避开中午前后时段 。户外活动应尽量选择在阴凉处进行并携带防暑药物 。如人丹、清凉油等 。若出现中暑症状就可及时服用防暑药品缓解病情 。
【大暑节气 运动在大暑快乐更养生】总结：关于大暑节气我们今天就先了解到这里 。大暑节气是一年中最热的时节 。在大暑节气里 。人们很容易就会出现中暑的现象 。所以在大家外出时一定要做好防暑降温的准备工作 。一保障身心健康 。

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