立冬养生立冬后养生从“吃”开始( 二 )

百合可谓是不焦不燥的滋阴上好食材。和人参有着齐名的滋补作用。可以帮助白领一族的神经衰弱、记忆力下降。中气不足。阴虚肺热都有着相当不错的效果。当然。我们不要忽略了百合润肤的功效。近年来。以添加百合为天然植物配方的美肤产品也是越来越多。做点百合甜汤经常服用。虽然不会有立竿见影的效果。但长期食用的人皮肤不干燥。皱纹减弱确是不争的事实。
可以做点百合雪梨银耳甜汤是很好的选择。配料是：百合、雪梨。银耳。红枣。枸杞子。作为餐点和饭后的甜点是非常推荐的。
3、茶
世界各地都在讲茶对健康的促进作用。也被称为七大健康饮品之一。现在冬天了。最为适合喝的茶为红茶。乌龙茶。及普洱(黑茶) 。这几类茶性温。可以起到暖胃。暖宫。增加代谢等功效。当然还会帮助我们分解一些冬季由于进补而过多摄入的油脂。起到刮油的功效。
另外。喝茶可以帮助血糖更加平稳。还可以帮助降低血脂。在食肉增多的冬季。同时搭配这些茶。是一个比较科学的饮食搭配。对高血脂患者和肥胖者。在冬季里常饮用这些茶。是非常有帮助的。
目前。世界各地的科学家正在研究茶对于改善记忆。骨骼结构。降低体重。粗记心脑血健康以及降低癌症发病率的功效。
看来。中国的传统茶饮还真是不能小看啊。
4、三文鱼
热量很低。营养及其丰富。每周吃3次深海鱼可有效的帮助皮肤保持年轻和滋润。而三文鱼是所有深海鱼中对肌肤美容最具功效的鱼类。因为其所含的omega-3不饱和脂肪酸在滋润肌肤、预防和去除皱纹中扮演着关键的角色。omega-3不饱和脂肪酸是皮肤屏障的组成成分。补充后可以帮助皮肤锁住水分。达到滋润保湿的功效。此外。它还有很强的抗氧化作用。能有效防止皮肤衰老和产生皱纹。而三文鱼几乎是所有鱼类中含omega-3不饱和脂肪酸最高的鱼类。
【立冬养生立冬后养生从“吃”开始】除了omega-3不饱和脂肪酸。在三文鱼中还有另外一中强效抗氧化成为DD虾青素。三文鱼的橙红色就来源于此。虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550～1000倍。能有效的抗击自由基的。延缓皮肤衰老。同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。

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