小寒养生小寒节气养生攻略

小寒作为中国人的我们肯定都很知道。它属于我们中国二十四节气中的一个。但你知道小寒这个节气需要怎么养生吗？小编猜想肯定很多人都不知道吧。下面就由小编为大家详细的介绍一下小寒养生的知识。为大家做一个小寒养生攻略。
目录
1、小寒时节的起居养生 2、小寒养生应当养精蓄锐
3、小寒养生的科学方法 4、小寒节气防病养生攻略
5、小寒养生因人而异6、小寒中医养生保健
7、小寒节气养生秘诀8、小寒十大养生汤抵御寒冷
小寒时节的起居养生
小寒是一年二十四节气中的第23个节气。小寒时。太阳运行到黄经285度。时值公历1月6日左右(1月5日～7日) 。小寒之后。我国气候开始进入一年中最寒冷的时段。俗话说。冷气积久而寒。此时。天气寒冷。大冷还未到达极点。所以称为小寒。
民间有句谚语：“小寒大寒。冷成冰团” 。小寒”是与二十四节气中最后一个节气“大寒”相比较而言。“寒”即寒冷的意思。表明已进入一年中的寒冷季节。古人认为。此时天气寒冷。但还未到达极点。小寒过后即进入最为寒冷的“三九天” 。在养生保健方面中医有什么好的方法呢？
饮食应减甘增苦
小寒因处隆冬。土气旺。肾气弱。因此。饮食方面宜减甘增苦。补心助肺。调理肾脏。所谓“三九补一冬” 。但小寒时切记不可大补。在饮食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、棒子、松子、葡萄干等。也可结合药膳进行调补。
起居要保暖
小寒是一年中最冷的节气之一。此时在起居上一定要注意保暖.天气寒冷。则关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病。”
保暖是第一要务。尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。对于老人家。则在保暖的同时还要注意通风。密切防范心脑血管疾病的发生。
运动宜在日出后
小寒正处于季冬之月。此时阳气潜伏。在精神调养方面。应宁神定志。避免情绪过于激动。保持心态乐观。莫要劳神忧事。
运动项目可以选择长跑、滑雪、跳绳、踢毽子等。可选择《遵生八笺》里的“十二月坐功”：每晚11时至凌晨3时。正坐。一只手抱住脚。另一只手抱腿朝头上方用力抬。直到抬不上去为止。左右方向各做三至五次。然后牙齿叩动三十六次。调息吐纳。津液咽入丹田九次。
小寒的意思是天气已经很冷。我国大部分地区小寒和大寒期间一般都是最冷的时期。“小寒”一过。就进入“出门冰上走”的三九天了。
我国古代将小寒分为三候：“一候雁北乡。二候鹊始巢。三候雉始鸲” 。古人认为候鸟中大雁是顺阴阳而迁移。此时阳气已动。所以大雁开始向北迁移。
此时北方到处可见到喜鹊。并且感觉到阳气而开始筑巢;第三候“雉鸲”的“鸲”为鸣叫的意思。雉在接近四九时会感阳气的生长而鸣叫。
在立冬、小雪、大雪、冬至四个节气后。冬季的第五个节气——小寒来到了。从冬至开始冬天的感觉已经非常明显。但还没有到最寒冷的时刻。小寒预示着温度的继续降低。每年的1月、2月将是一年中最冷的一段时间。
冬季的养生重点是“收藏” 。到了小寒左右更是要重视“藏”的问题。人体处于严寒当中。受到寒冷的刺激。身体需要大量的能量维持正常的工作。只能通过增加产热和减少散热来维持体温。因此适当进补和适当休息就成了这个节气的首要任务。

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