立春是农历中的第一个节气 。大多数人都喜欢春天 。喜欢在春天外出旅游 。做户外运动 。但是很多人都不知道立春时 。我们怎样才能更好的调理自己的身体 。
春天来临 。气温开始慢慢的回升 。但是一天当中气温的变化还是很大 。忽冷忽热的 。不注意保护好自己的身体就容易感冒 。
特别是生活在北方地区的老人小孩 。不要着急换薄的衣服 。要关注天气变化 。及时的增减衣服 。保护好腿脚 。
上身的衣服可以适当的增减 。来适应忽冷忽热的天气 。
因为这样多变的天气会让人们的身体肌理变得疏松 。对风寒的抵御能力变差 。所以春天来临大家要多注意 。
另一方面 。由于气温的回升 。各类细菌、病毒等等都开始繁殖 。春天是流行感冒、麻疹等疾病的高发期 。要做好疾病的防御工作 。
比如：经常开窗通风 。让室内空气流通 。有利于减少疾病的发生;注意个人卫生和居住区的卫生 。降低细菌进入身体的几率 。
此外 。还要加强身体锻炼 。初春时期适量的运动有助于身体健康 。
这些都是我们很容易做到又是常常被大家忽视的细节 。
对于立春时节的饮食调节 。也有讲究 。
这个季节需要吃些甘甜的食品 。少吃辛辣 。酸辣的东西 。
大家要尽量的选择一些柔肝养肝 。舒肝理气的药材食材 。
药材方面 。大家可以选枸杞 。丹参、元胡等等 。
食物的话 。选择温和发散的大枣、香菜、花生 。葱等等 。
这些药材食材合理的搭配 。对身体健康特别有好处 。食疗效果也很好 。
除了这些 。还可以选些温补的药膳在这个季节食用 。
比如首乌肝片、虾仁韭菜、珍珠三鲜汤 。
这些药膳能够补肝补肾 。增益精血 。
大家的身体需求在这些食物 。药材的辅助调理下会更加硬朗 。
立春时人们容易感冒生病 。容易觉得身体虚弱 。大多数是没有注意保养细节导致的 。想要让身体更健康 。就要了解不同节气的不同身体需求 。
特别是老年人 。更是要注意身体 。注意运动和注意 。调节好心情 。
立春老人饮食禁忌多
立春后饮食忌酸
立春后的饮食调养要考虑春季阳气初生 。宜食辛甘发散之品 。不宜食酸收之味 。
在五脏与五味的关系中 。酸味入肝 。具收敛之性 。不利于阳气的生发和肝气的疏泄 。饮食调养要投其脏腑所好 。即“违其性故苦 。遂其性故欲 。
具有酸收性质的蔬菜有：西红柿、柑、橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄榄、柠檬、石榴、乌梅等 。
有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝力理气的草药和食品 。草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等 。食品选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等灵活地进行配方选膳 。
立春之后饮食忌辣
少吃麻辣火锅、羊肉、烧烤、油炸：立春后要少吃过于辛辣的食物以及油炸、烧烤的食物 。
与冬季不同的是 。立春后麻辣火锅要少吃 。羊肉、狗肉也要少吃 。因为这些食物都可能损耗阳气 。导致上火 。
春季以后其实还有很多的禁忌 。比如春节期间的饮食习惯要保持好 。因为春节会有好多的好吃的 。很多人都回家过年 。自然就缺少运动 。吃的还比较多 。这时候脂肪就容易堆积起来 。很多人都说过春节的时候都发胖了呢 。所以不要暴饮暴食 。要合理安排“食”间 。更不能天天熬夜 。等等 。
一年之计在于春 。从立春开始 。顺应春季自然界万物生机勃勃的气象 。注意调养身体 。就会使自己有强健的体魄迎来新的一年 。
【立春时节应该如何养生 立春如何抵御风寒】