大寒养肾防寒每周吃1次羊肉可驱散寒潮

小寒、大寒双至。气候寒冷到了极点。中医认为。寒气容易损伤我们的阳气。人体五脏中肾阳最强。冬日养肾正是顺应自然界阴阳消长之势。调节身体以抵抗寒冷。
【大寒养肾防寒每周吃1次羊肉可驱散寒潮】大寒觉。多睡1 小时
大寒是二十四节气的最后一个。此时正值生机潜伏、万物蛰藏的冬季。人体的阴阳消长代谢也处于相当缓慢的时候。
大寒养生要顺应冬季“藏”的原则。最简单的方法是早睡晚起。每天多睡1 小时。
早睡可以养人体的阳气。晚起可以养阴气。使精气内聚以润五脏。从而增加身体的免疫力。
对于上班族我们特别提倡早睡1小时。
驱散寒潮。每周吃1 次羊肉
1月在一年中最冷。此时风和寒是主要气候特征。
饮食上应多吃温散风寒的食物。以防御风寒邪气的侵扰。
这类食物包括生姜、大葱、辣椒、花椒、桂皮。还有羊肉。
中医专家认为在温热食物中。羊肉性价比最高。可以用山药、当归、胡萝卜、芡实搭配。佐以生姜、大葱等调料。每周吃一次。这样更有利于安度寒冬。
进补。个性养肾饮食
中医认为冬季进补重在补肾。肾的机能强健。可以调节身体应对各种侵扰。但补肾的方法要因人而异。
如果经常冒虚汗、精神疲乏。应该多吃红参、红枣、淮山补肾气;如果头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄。要用当归、阿胶、首乌补肾血;
如果经常午后低热、两颊潮红、比较多。宜用冬虫夏草、银耳补肾阴;如果经常手足冰凉、怕冷。可用鹿茸、肉苁蓉补肾阳。
大寒过后重固肾养血方法
大寒过后。我们更应该注重饮食和养生的方法。那么。大寒过后重固肾养血有哪些方法呢？首先应该养肾、补肾、固肾。
不但包括饮食上的养肾。也包括生活习惯方面的。运动方面的。下面详细为大家介绍这些方法。
益肾拍肾经
经常活动腰部。可以使腰部的气血顺畅。补充肾气;每天拍打一下肾经。也可以起到益肾的作用。
拍打肾经可以在休息或者觉得劳累的时候做。从大腿内侧的根部开始。在内侧的中间拍打或者指压。自上而下慢慢地往下一直到足心处。
也可交替叩击腰背部
方法是两腿站立。与肩同宽。双臂自然放松。左右转腰。同时手臂随着腰部的转动自然摆动。并交替拍打到腰背部。可以连续做5分钟左右。
可以适当拍打背部的肾俞、命门穴位。可以补肾益肾。
足浴补肾好
足浴是补肾的好方法。在足浴时。还可以适当按摩涌泉穴(即脚心) 。
因为涌泉穴是肾经的第一个穴位。每天在临睡前用40℃左右的温水泡脚。再用左右手交替按摩左右脚心。每次10分钟左右。
经常按摩涌泉穴。可益精补肾。强身健体。
叩齿可以固肾
“牙为骨之末” 。也是属于肾“先天营造”出来的。老年落齿。就说明肾功能已经走下坡路了。
而对牙齿的保养其实也能影响到肾的功能。因此。固肾还可以做叩齿这个养生功法。
方法是：端坐或者站立。放松心态。接着上下牙有规律地上下叩动。频率为1秒1次。时间为10分钟左右。长期坚持。对固肾很有好处。
恐伤肾。思胜恐在大寒时节。还应该少受惊恐。不要自己吓自己。
中医里有“恐伤肾”的说法。恐惧容易伤肾。导致肾气损耗。出现大小便失禁、早泄等问题。
“思胜恐” 。用思念、思考的方法来制约肾。战胜恐惧。比如可以想想亲人或者朋友。

大寒养肾防寒 每周吃1次羊肉可驱散寒潮

大寒养肾防寒每周吃1次羊肉可驱散寒潮