冬至吃什么冬至吃饺子的6大讲究( 二 )

冬至养生之法
1.冬至“寒”最大
冬天很容易被寒邪所伤。寒邪属于阴邪。容易伤到人体的阳气。可导致机体新陈代谢减弱。出现手脚不温、畏寒喜暖等阳气虚的表现。还容易引发许多疾病。或者使旧病复发加重。寒冷尤其对呼吸系统的影响最为明显。它能降低呼吸道的防御能力。引发哮喘、慢性支气管炎、肺气肿等呼吸系统疾病。因此。冬至养生要防止严寒气候的侵袭。
2.天寒身体变
天气变化会使人们的身体也受到影响。冷天会让我们的身体产生哪些改变呢？首先是血压。一年中人体的血压会有不同的起伏。夏天我们的血压会自动降低。而冬天血压又会变得比平时高一些。这是因为血管在冬天会有一定程度的收缩。血压自然有所提升。
其次是我们的血钙值也会在天气寒冷的时候变化。冬天有的人会感觉小腿经常抽筋。这与冬季人体的血钙值下降有关。因此人们冬至养生应该多喝牛奶、多晒太阳。多多补充一些钙质。除此以外。冬季我们的免疫力也会降低。尤其到了一年中最寒冷的季节。这种极端的天气会影响人体的免疫力。体弱多病的人应该在寒冷季节之前补益身体。做好准备。
3.每日“风”一下
寒冷的季节。为了保持室温常常要门窗紧闭。可是在不通风的环境中。容易出现头晕、乏力、胸闷、烦躁等现象。甚至引起呼吸系统疾病。
有研究显示成年人每小时大约要呼出20升的二氧化碳。如两个人在密闭的6平米房间从事轻度劳动。8小时后室内的二氧化碳的浓度就可达到致命的程度。
因此即使在最寒冷的季节。也应该利用白天最暖和的1小时进行通风换气。每次开窗10—15分钟即可。这样不但可以让房间内的空气流动。从窗口射进来的阳光也可以起到杀菌消毒的作用。
冬至饮食要注意什么
1.冬至养生。每日三颗枣
大枣是食物中的甘草。它能调和药性。解药毒。因此煲药膳的时候。往往会配几颗大枣。它就像一个和事佬。起到一个协调作用。避免药性伤脾胃。大枣是补血的。其实它还能帮助身体补水。可以生津润肺。口渴又怕凉的人。吃大枣很合适。大枣也是补气的。气虚经常出汗的人常吃有好处。俗话说：一日吃三枣。终生不显老。正常人一般一天吃3～6个是比较合适的。再多就不行了。另外。一定要注意搭配。
大枣有两个好搭档：一是生姜。二是陈皮。气血虚弱或怕冷的人吃大枣适合配生姜。大枣生湿。生姜祛湿;大枣止汗。生姜发汗;大枣补气。生姜散气。大枣和生姜搭配在一起。能调节人体的消化功能。增强抵抗力。脾胃虚弱的人吃大枣适合配陈皮。大枣和陈皮都能健脾胃。大枣生痰。陈皮化痰。多吃大枣会腹胀没胃口。而陈皮能开胃、消除腹胀。
2.吃好食物不怕冷
传统养生学将我们日常的食物分为寒凉、温热、平性三大类。冬季气候寒冷。尤其是老年人更怕冷。为了御寒保暖人们冬至养生时应该多食用一些具有温热性质的食物。少食用寒凉生冷的食物。并适量增加蛋白质、脂肪及维生素和矿物质的供给。
此外。对于那些体虚怕冷的人。在冬至养生时还要特别注意选择具有补肾助阳作用的饮食。包括含碘的食物、含铁的食物。以及根茎类食物。补肾助阳的食物可以使代谢加快。分泌功能增强。有效改善人体冬天怕冷的症状。

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