补阴食品
补阴食品 。是指具有滋养阴液 。生津润燥的功效 。对阴虚证有补益作用的食品 。如银耳、木耳、梨、牛奶、鸡蛋、葡萄、白菜等 。
2.女性冬至养生
中医认为：女性的生理结构决定了属性 。女属阴 。为凉性 。因此 。女性如果不注意保暖就会出现月经不调、痛经等不适症状 。所以 。女性更多的需要温暖的呵护 。那么 。冬季女性该如何养生呢？
注意防寒保暖
女性属寒性体质 。因此 。日常中应少吃寒性的食物 。尤其是在处于生理周期的时候 。更要注意饮食的科学性 。冬季外出要注意防寒保暖 。加强颈、腹部的保暖 。不可因美观而减少衣物 。一旦受凉 。容易导致月经不调、痛经等症状 。损害健康 。
坚持晚间泡脚
中医认为 。人体中的寒气是由大地经足部进入人体的 。因此 。多泡脚可有效帮助女性保暖 。但泡脚一定要坚持 。不可三天打渔两天晒网 。只有长期坚持 。才能起到保健养生、防寒保暖的功效 。
适量进补
冬至时节天气寒冷 。人体需要足够的能量来抵御寒冷 。而肉类含有丰富的蛋白质、碳水化合物和脂肪 。有补气活血 。温中暖下的功效 。是进补的佳品 。女性冬至吃些肉类可中和寒气 。加快内分泌 。增强机体的抵抗力 。来应对严寒 。
注意养肝护肝
对于女性 。肝脏这个器官有着额外的重要作用 。中医认为 。女性肝为主 。有疏通经血之用 。因此 。一旦伤肝 。女性就会出现妇科方面的问题 。所以 。女性要注意养肝、护肝 。不可动怒 。日常应多吃养肝食物 。如菠菜、芹菜、莴笋、大蒜等 。
中医理论食补
润肺益胃
枸杞羊肉高粱润肺益胃
饮食调养：不妨多吃具有润肺益胃、补益肝脾肾的食物 。如牛肉、羊肉、糯米、高粱、枸杞子、百合、女贞子、芡实、桑葚等 。
药膳可选择“枸杞子羊肉粥”：枸杞子30克 。羊肉100克 。大米150克 。葱白、精盐、味精各适量 。将枸杞子洗净 。将羊肉洗净 。切碎 。将大米淘洗干净 。与羊肉、枸杞子、葱白一同放入砂锅中 。加适量清水 。大火煮沸 。小火煮成粥即可 。食时加味精、精盐 。有养肝阴、温肾阳的功效 。
火形人：火形之人 。比于上徵 。似于赤帝 。其为人 。赤色 。脱面 。小头 。好肩背、髀腹 。小手足 。行安地 。疾心 。行摇肩 。背肉满 。有气 。轻财 。小信 。多虑 。见事明 。好颜 。急心 。不寿暴死 。火形人一般都是在夏天出生的 。身体内阳气比较旺盛 。一生健康、发达的关键在于滋阴抑阳 。调养心肾 。以水济火 。
补肝健脾
芋头乌鱼补肝健脾
饮食调养：可多吃具有益气养阴、补益肝肾的食物 。如山药、扁豆、百合、枸杞子、芋头、乌鱼、鸡肉、鸭肉等 。
药膳可选择“芋头粥”：鲜芋头100克 。粳米100克 。白糖少许 。将芋头洗净去皮后切成小块 。与淘洗净的粳米一同放入砂锅中 。加适量清水煮开 。后转小火熬至米熟粥成 。加入白糖 。再稍煮即成 。有补肝健脾益肾的功效 。
土形人：土形之人 。比于上宫 。似于上古黄帝 。其为人 。黄色 。圆面、大头、美肩背、大腹、美股胫、小手足 。多肉 。上下相称 。行安地 。举足浮 。安心 。好利人 。不喜权势 。善附人也 。能秋冬 。不能春夏 。春夏感而病生 。土形人一般脾胃功能好 。适应能力强 。一年四季都能适应 。所以体质很好 。自我修复力强 。自我感觉良好 。
益气和胃
姜汁入饭益气和胃
饮食调养：芋头、土豆、粟米、秫米、高粱、牛肉、羊肉、鸡肉、枸杞、巴戟等食物可具有补益肝肾、理肺益胃的功效 。

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