秋分的养生
南方的气候由这节气起才始入秋 。秋分 。自然界的阳气由疏泄趋附向收敛、闭藏 。起居作息要相应调整 。《素问四气调神大论》曰：“秋三月 。早卧早起 。与鸡俱兴 。”早卧以顺应阴精的收藏 。以养“收”气;早起以顺应阳气的舒长 。使肺气得以舒展 。祖国医学认为 。人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化 。因此 。秋季要特别重视保养内守之阴气 。凡起居、饮食、精神、运动等方面调摄皆不能离开“养收”这一原则 。
秋分节气已然真正的进入了秋季 。万物开始了沉寂 。这个时候我们的心情总是不美丽的 。秋分气候逐渐干燥 。气温下降 。我们应该注重自身的精神调养方面 。这个时候 。我们应该保持神志轻松安宁 。减缓秋分节气对人体的肃杀气息 。应该多出去走走 。适应秋季的气息 。
同时精神情绪上要看到积极的一面 。那就是金秋季节时 。天高气爽 。是开展各种运动锻炼的好时机 。登山、慢跑、散步、打球、游泳、洗冷水浴;或练五禽戏 。打太极拳、做八段锦、练健身操等 。在进行“动功”锻炼的同时 。可配合“静功” 。如六字诀默念呼气练功法、内气功、意守功等 。动静结合 。动则强身 。静则养身 。则可达到心身康泰之功效 。
在饮食摄养上 。因秋属肺金 。酸味收敛补肺 。辛味发散泻肺 。所以秋日宜收不宜散 。要尽量少食葱、姜等辛味之品 。适当多食酸味甘润的果蔬 。同时秋燥津液易伤 。引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症 。宜多选用甘寒滋润之品 。如百合、银耳、淮山、秋梨、藕、柿子、芝麻、鸭肉等 。以润肺生津、养阴清燥 。
要想保持机体的阴阳平衡 。首先要防止外界邪气的侵袭 。秋季天气干燥 。主要外邪为燥邪 。秋分之前有暑热的余气 。故多见于温燥;秋分之后 。阵阵秋风袭来 。使气温逐渐下降 。寒凉渐重 。所以多出现凉燥 。同时 。秋燥温与凉的变化 。还与每个人的体质和机体反应有关 。
想要防止秋燥 。我们就必须要有一个良好的起居习惯 。每天早晨起床之后还要坚持锻炼 。跑跑步 。打打球都可以 。对身体很有好处 。秋分锻炼 。不仅能够提高我们的身体素质 。还能够宜肺润燥 。而在饮食方面 。我们也应该多吃一些清润的食物 。比如梨、蜂蜜等等 。
精神调养方面 。最主要的是培养乐观情绪 。保持神志安宁 。老人可减少说话 。多登高远眺 。让忧郁、惆怅等不良情绪消散 。同时 。秋分后 。气候渐凉 。是胃病的多发与复发季节 。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感 。患有慢性胃炎的人 。应特别注意胃部的保暖 。
秋分节气气候比较干燥 。我们很容易就会感觉口感舌燥 。这个时候我们都会去喝水 。其实 。在秋分节气中喝水的效果远远比不上喝茶 。喝茶不仅能够消除疲劳 。还能防癌抗癌 。所以我们在日常生活中 。还应该多喝一些秋分养生茶 。
秋分养生茶
杜仲茶
杜仲茶可以降低中性脂肪 。在中国古代被视为茶中名品 。杜仲茶所含成分可促进新陈代谢和热量消耗 。从而达到减少体内脂肪的功效 。
除此之外 。它还有预防衰老和强身健体的作用 。
菊花人参茶
人参含有皂甙及多种维生素 。对人的神经系统具有很好的调节作用 。可以提高免疫力 。有效驱除疲劳 。而菊花气味芬芳 。具有降火、明目的作用 。两者合用可提神 。赶走秋乏 。
但有高血压的人不宜使用人参 。并且人参不宜与茶叶、咖啡、萝卜一起服用 。
喝法：选取菊花干花蕾4-5颗 。人参10-20克 。将人参切碎成细段 。与菊花花蕾一起 。用热水加盖浸泡10-15分钟即可 。

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