食用叮咛：
鸡蛋一天吃1-2个就足够了，吃得太多身体并不吸收；煎炒容易使营养成分流失，因此蒸煮的方法更适宜 。

鲫鱼：鲫鱼含丰富的蛋白质及钙、磷、铁等微量元素 。炖汤食用有利水消肿、益气健脾、清热解毒、通脉下乳之功效 。
鲫鱼萝卜丝汤
材料：鲫鱼、白萝卜200克，姜1块、植脂淡奶100毫升
调料：
鸡精1.5小匙、绍酒适量
1将鲫鱼洗净擦干，姜切片，白萝卜切粗丝 。→2锅热后倒油爆香姜片，放入鲫鱼煎两面呈金黄色后加绍酒、植脂淡奶和适量水继续烹煮 。→3中火煮约10分钟，加入白萝卜丝，再烧10分钟，最后加鸡精调味即可 。
食用叮咛：鲫鱼是发奶食物，吃了后乳房很快发胀，所以，最好在乳腺导管畅通的情况下再吃，以免乳腺管堵塞、乳汁淤积 。

人参鸡肉煲
10种传统食品，坐月子必吃（二）

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