栗子可与鸡肉搭配 。更具有养胃健脾、强筋健骨之功效 。鸡肉味甘 。性微温 。入脾、胃、肝经 。具有温中补脾、益气养血、补肾益精之功效 。更重要的是脂肪含量较少 。尤其适合中老年人食用 。特别提醒糖尿病、胆囊炎患者忌食 。因含糖及淀粉高 。对于过于肥胖的人要少吃 。每次30克左右 。
5、香蕉
香蕉香糯可口 。含有丰富的维生素、食物纤维和钾、镁、钠等矿物质 。能有效维护皮肤、毛发的健康 。可以预防中风和高血压 。同时 。有镇定安眠 。润肠通便 。润肺止咳、清热解毒 。助消化和滋补的作用 。对减肥也相当有效 。
香蕉性寒 。过量食用会引起胃肠功能紊乱 。并造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调 。对健康产生危害 。特别适合温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血者和减肥者 。体质偏虚寒者 。如胃胀、腹泻、肾炎者 。最好少吃 。有明显水肿和需要禁盐的病人也不宜多吃 。
6、橘子
桔子含水量高、营养丰富 。含大量维生素C、枸橼酸及葡萄糖等十余种营养物质 。食用得当 。能补益肌体 。特别对患有慢性肝炎和高血压患者 。多吃蜜桔可以提高肝脏解毒作用 。加速胆固醇转化 。防止动脉硬化 。
橘子富含维生素C与柠檬酸 。前者具有美容作用 。后者则具有消除疲劳的作用 。如果把橘子内侧的薄皮一起吃下去 。除维生素C外 。还可摄取膳食纤维——果胶 。它可以促进通便 。并且可以降低胆固醇 。此外 。橘皮可以加强毛细血管的硬度 。降血压 。扩张心脏的冠状动脉 。因此可以说 。橘子是预防冠心病和动脉硬化的食品 。
据研究 。每天吃3个桔子 。就能满足一个人一天对维生素C的需要量 。若食用过多 。过量摄入维生素C时 。体内代谢的草酸会增多 。易引起尿结石、肾结石 。另外多吃对口腔和牙齿有害 。吃桔子的前后1小时内不宜喝牛奶 。
结语：冬至吃什么养生是很多人关心的话题 。因为我们都知道 。冬至是最适合进补的 。但是我们要在进补时要分清不同食物和人的体质 。以便能够正确的进补 。上面为您简单的介绍了冬至的进补知识 。赶快行动起来吧！

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