立冬养生注重多方面养生让我们健康入冬

冬季来的有点让我们措手不及。明明还是很凉爽的天气。一下子就降温了那么多。立冬也很快的到来了。关于立冬养生知识我们又有哪些需要了解的呢？尤其是立冬吃什么好。这里可不是仅仅谈吃饺子的问题。立冬进补是个值得我们关注的话题。
目录
1、立冬养生的攻略 2、立冬吃什么水果
3、立冬吃什么蔬菜 4、立冬喝什么养生汤
5、立冬喝什么养生茶 6、立冬养生进补的禁忌
7、立冬的艾灸养生方法 8、立冬养生的运动
立冬养生的攻略
立冬节气即将来临。意味着冬季自此开始。一年当中最寒冷的季节。“三九补一冬。来年无病痛” 。立冬是一个重要的节气。同时也是养生的最佳时期。人类虽没有冬眠之说。但民间却有立冬补冬之习俗。每逢这天。南北方人们都以不同的方式进补山珍野味。说是只有这样到了寒冷的冬天。才能抵御严寒的侵袭。
1、多点水
立冬虽然排汗排尿减少。但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。立冬一般每日补水应很多于2000～3000毫升。
2、出点汗
立冬养生要适当动筋骨。出点汗。这样才能强身体。锻炼身体要动静结合。跑步做操只宜微微似汗出为度。汗多泄气。有悖于立冬阳气伏藏之道。
3、早点睡
唐代着名医学家孙思邈说："冬月不宜清早出夜深归。冒犯寒威。"早睡以养阳气。迟起以固阴精。因而。立冬养生要保证充足的睡眠。这样有益于阳气潜藏。阴津蓄积;立冬后的起居调养切记"养藏" 。
4、护点脚
立冬健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚。最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上。活动双脚。早晚坚持搓揉脚心。以增进血液循环。
5、防点病
立冬气候寒冷。容易诱使慢性病复发或加重。应留意防寒保暖。尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激。备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼。提高御寒及抗病能力。预防呼吸道疾病发生。
6、调点神
立冬寒冷。易使人情绪低落。最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动。这些都是消除烦闷、调养精神的良药。
7、进点补
立冬养生要科学进补。阳气偏虚的人。选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人。可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人。选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。药补则一定要遵医嘱。一人一法。冬令进补时。为使胃肠有个适应过程。最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖。也可煮些生姜大枣牛肉汤。以调整脾胃功能。
立冬养生饮食全攻略
立冬养生。人们在饮食上依然要遵循“秋冬养阴”的原则。食用一些滋阴潜阳的食物。如桑葚、桂圆、甲鱼、黑木耳等。饮食宜清淡。要多吃热量较高的食物。多吃新鲜蔬菜来避免维生素缺乏。多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物。牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜、青菜、木耳、豆腐、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等都是立冬后比较适宜的饮食。
此外。冬季养生可以多吃坚果。坚果是指油脂多的种子类食物。如花生、核桃、板栗、榛子、杏仁等。同时。要少吃海鲜等寒性食物。不宜吃肥腻或过咸的食品。少吃脂肪、糖含量多的食品。专家还介绍。如果要食疗。可食用黑芝麻粥、虫草老鸭汤等。可以补益肝肾、滋阴助阳。
立冬养生如何休息
每年的11月8日前后就进入了立冬。立冬意味着冬季的来临。

立冬养生 注重多方面养生让我们健康入冬

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