从中医养生的角度 。立冬是阳气潜藏、阴气盛极、草木凋零、蛰虫伏藏、万物活动趋向休止的时节 。起居调养应以“养藏”为主 。建议早睡晚起 。饮食上多吃滋阴的食物 。可以适当进补 。
民间有立冬补冬的习俗 。每逢这天 。南北方的人们都以不同的方式进补山珍野味 。认为只有这样才能抵御严寒的侵袭 。
在寒冷的冬季 。不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能 。早睡晚起 。日出而作 。保证充足的睡眠 。有利于阳气潜藏 。阴精蓄积 。
饮食调养要遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”“虚者补之 。寒者温之”的古训 。随四时气候的变化而调节饮食 。
除此之外 。还要因人而异 。人有男女老幼之别 。体质有虚实寒热之辩 。本着人体生长规律 。中医养生原则 。少年重养 。中年重调 。老年重保 。耋耄重延 。
故“冬令进补”应根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补 。不可盲目“进补” 。
需要提醒的是 。食补和精神、起居调养要结合起来使用 。
立冬时节要注意保持心境平静、情绪安宁外 。既要保证充足的睡眠 。也要注意保暖 。睡前可以热水泡脚 。促进机体阴阳气的调和 。
立冬作为冬季的第一节气 。从太阳到达黄经225度时开始 。由于我国南北纬度之差 。真正意义上的冬季 。并非都以“立冬”为准 。而是以连续几天气温低于10摄氏度为冬季 。
在传统观念中“冬”即“终也” 。为结束之意 。中医认为 。这一节气的到来万物活动趋向休止 。以冬眠状态养精蓄锐 。为来年春天生机勃发作准备 。
人类虽没有冬眠之说 。但民间却有立冬补冬的习俗 。每逢这天 。南北方的人们都以不同的方式进补山珍野味 。认为只有这样才能抵御严寒的侵袭 。
其实 。立冬日除了食补 。还要重调养 。
我国最早的医学经典着作《黄帝内经·素问·四季调神大论》中指出：“冬三月 。此谓闭藏 。水冰地坼 。无扰乎阳 。早卧晚起 。必待日光 。使志若伏若匿 。若有私意 。若以有得 。祛寒就温 。无泄皮肤 。使气亟夺 。此冬气之应 。养藏之道也 。逆则伤肾 。春为痿厥 。奉生者少” 。
精辟地论述了精神调养、起居调养和饮食调养的方法 。并根据自然界的变化引入人体冬季养生的原则 。它告诉我们 。冬天是天寒地坼、万木凋零、生机潜伏闭藏的季节 。人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内 。
因此 。冬季养生应顺应自然界闭藏之规律 。以敛阴护阳为根本 。
其中 。起居调养强调“无扰乎阳 。早卧晚起 。必待日光” 。也就是说 。在寒冷的冬季 。不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能 。
早睡晚起 。日出而作 。保证充足的睡眠 。有利于阳气潜藏 。阴精蓄积 。
立冬吃什么水果
立冬了 。天气变冷 。气候更加干燥 。多吃水果有益健康 。那么立冬吃什么水果？立冬节气的时令水果也不少 。具体立冬吃什么水果呢 。小编推荐12种当季水果 。
1、苹果
营养功效
立冬节气干燥 。吃苹果是润燥的好方法 。苹果含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等 。苹果还富含糖类和钾盐 。具有生津止渴、润肺健脾、养心益气等功效 。能促进胃肠蠕动 。调理肠胃 。治便秘助消化 。并能保持血糖的稳定 。起到降低胆固醇、预防胆结石的功效 。
养生吃法
蒸熟了的苹果具有很好的止泻作用 。将苹果洗净 。带皮切成小片(近果皮处 。果胶含量相对丰富 。止泻效果更好) 。放入小碗中 。隔水蒸5分钟即可 。稍稍冷却后 。即可食用 。

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