谷雨节气谷雨养生要避免过度出汗

【谷雨节气谷雨养生要避免过度出汗】转眼间就要到了二十四节气中的谷雨节气。这也是春季的最后一个节气。在这个节气里。养生要注意防湿邪。多做些强身健体的运动。今天我们就来了解一下谷雨养生有哪些健康常识吧。
应避免过度出汗
谷雨之后。起居方面应早睡早起。避免过度出汗。以调养五脏。在情志、运动方面。应保持心情舒畅。遇事不要忧愁焦虑。勿动肝火。谷雨之后。气温回升迅速。但早晚气温偏低。切勿在大汗后吹风。以防感冒。
谷雨。是春季的最后一个节气。谷雨之时宜养肝清肝、滋养明目。可适当多吃菠菜。有平肝滋阴、助消化、清理肠胃热毒的功效。在袪湿方面。饮食上可配合食用白扁豆、赤豆、薏仁、山药、荷叶、冬瓜、白萝卜、藕、海带等。防止湿邪侵入人体引起腹胀、食欲不振、肩颈痛、关节肌肉酸重等症状。为度过酷暑盛夏打下基础。
起居养生：防花粉过敏
花粉过敏是春天高发的疾病。各种花粉形成的漂浮物、空气中的粉尘都是潜在的过敏原。而谷雨天柳絮满天飞。又是花粉高峰期。春风一吹。很多人容易出现脸部红肿、打喷嚏、流鼻涕等症状。过敏体质的人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。特别要注意避免与过敏原接触。在饮食上减少高蛋白、高热量食物的摄入。出现过敏反应及时到医院就诊。
谷雨时节阳气渐长。阴气渐消。要早睡早起。不要过度出汗。以调养脏腑之气。
运动养生：重精神调养
谷雨后降雨明显增多。空气中的湿度逐渐加大。此时养生要顺应自然环境的变化。通过人体自身的调节使体内环境与外界自然环境的变化相适应。保持人体各脏腑功能的正常运作。
中医讲究春夏养阳。春日总给人们一种万物生长、蒸蒸日上的景象。此时野外空气特别清新。正是采纳自然之气的好时机。而活动为养阳最重要的一环。人们应根据自身体质。选择适当的锻炼项目。如慢跑、做操、打球等。也可以到野外春游。这不仅能畅达心胸。怡情养性。而且还有利于身体的新陈代谢。使气血通畅。郁滞疏散。祛湿排毒。提高心肺功能。增强身体素质。减少疾病的发生。
谷雨时节。肝肾处于衰弱状态。所以应注意加强对肝肾的保养。在精神情志养生方面。还要重视精神调养。应戒暴怒。更忌情怀忧郁。要做到心胸开阔。保持恬静的心态。听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情。切忌遇事忧愁焦虑。以防肝火萌动。
饮食养生：食疗祛湿气
谷雨前后。脾处于旺盛时期。肝脏气伏。心气逐渐旺盛。脾的旺盛会使胃强健起来。从而使消化功能处于旺盛的状态。消化功能旺盛有利于营养的吸收。因此这时正是补养身体的大好时机。
应当食用一些益肝补肾的食物。适当吃一些含B族维生素较多的食物。如小麦胚粉、标准面粉、荞麦粉、小米、大麦、黄豆及其他豆类、黑芝麻等。以顺应阴阳的变化。这样不仅可以提高身体素质。抵抗春瘟。而且还可为安度盛夏打下基础。
如果饮食不当。极易使肠胃受损。从这个意义上讲。这一时期又是胃病的易发期。消除病因是治疗的关键。如戒烟、戒酒、不暴饮暴食、饥饿无度。少吃多餐和避免食用对胃有刺激的食物和药物等。
过了谷雨便意味着春季快过去了。按照中医“春养肝”的观点。要抓紧时机调理肝血。此时的食疗要点重在养肝清肝、滋养明目。而在众多的蔬菜之中。最适宜养肝的是菠菜。

谷雨节气 谷雨养生要避免过度出汗

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