小满养生小满时节提醒要防热防湿

小满一到。就预示着雷雨天气比较多。潮湿的空气让人们烦闷不已。那么。小满节气如何养生呢？小满养生的方法有哪些呢？小满节气养生的健康提示有哪些呢？下面。一起到文章中看看吧！
小满。是夏季的第二个节气。小满时节。气温明显升高。雨量增多。下雨后气温又会明显下降。即俗话说“小满前后一场冻” 。专家提醒市民。在小满节气的养生中要特别注重“防热防湿。未病先防” 。
清淡饮食。避免熬夜
在小满节气里。日长夜短。气温高。人体新陈代谢旺盛。消耗也大。容易疲劳。熬夜则很容易让人产生内热。这样内热、外热交加。很容易引起便秘、口腔溃疡、咽痛等上火症状。
因此。饮食上要以收敛为主。不要吃太辛辣、燥热的食物。以清爽清淡的素食为主。常吃具有清热利湿作用的食物。如绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、蛇肉、鲫鱼、草鱼、鸭肉等。
除了注意饮食以外。还要避免熬夜。保持愉悦的心情。有压力尽快疏导。防止内热产生。
调节情绪。培元固本
小满还有“大落大满。小落小满”之谚语。“落”是下雨的意思。也就是说。到了小满节气。雨水丰沛。随着气温增高。天气将变得更加炎热、潮湿。人的情绪也会随之改变。感到烦躁不安。
除了上述针对性的练功之外。市民也可以通过练习五禽戏中的熊戏、打太极、瑜伽等来解除心烦。调息吐纳。
补阳健脾。按足三里
进入“小满”后。气温不断升高。天气渐热。暑热邪盛。汗液的排泄也会加快。中医认为“气随汗脱” 。而“气者阳也” 。所以人体的阳气也会因此受损。
另一方面。热天人们贪凉饮冷。易受寒湿之邪而伤阳。《黄帝内经》之《灵枢·五邪》记载：“阳气不足。阴气有余。则寒中肠鸣腹痛……调于足三里。”“春夏养阳。秋冬养阴” 。小满时节补阳健脾益气则比较适合按揉足三里穴。同时。要注意避免过量进食生冷食物。少喝冷饮。多喝温开水。
专家提醒。市民。比如山药、芡实、薏苡仁、莲子、赤小豆等。也可服用佛山市中医院治未病中心推出的健脾养胃膏。该膏方由《金匮要略·血痹虚劳病》之经方“薯蓣丸”合《太平惠民和剂局方》之“参苓白术散”共十七味中药化裁而来。具有健脾养胃。改善体质的功效。特别适用于气虚体质人群。久病虚弱倦怠、食欲不振、大便滑泻、小便量多、常年遗精或白带量多、不耐风寒、不耐劳作、贫血、消瘦等均可服用。
“小满” 多吃点“苦”有利健康
“小满”节气过后进入炎热的夏天。医生提醒小伙伴们要注意防暑降温。高温时段要尽可能减少外出。
医生建议。夏天饮食调养时不妨多吃点“苦” 。比如苦瓜、苦笋等。因为苦菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种无机盐、维生素等营养成分。可清热、凉血、解毒。对夏季常见的感冒、中暑等都有很好的防治作用。
另外。“小满”时节。人体的生理活动处于最旺盛的时期。消耗的营养物质为四季二十四节气中最多。所以应及时适当补充营养。可以多用汤品。绿豆芽蛤蜊汤、荠菜生姜鱼头汤、西洋参红枣生鱼汤。千斤拔鸡脚汤等都适合这个节气。湿热症患者可食用苦瓜木棉花牛肉汤。虚寒症患者可食用胡椒粒老鸡猪肚汤等。甜食油炸品会让身体产生湿气。不宜多食。

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