小满养生小满时节提醒要防热防湿( 二 )

此外。这样的天气还容易伤害脾胃功能。进而导致消化不良。食欲不振。建议多吃一些祛湿又能加强脾胃功能的食物。如红小豆、薏米、冬瓜、西红柿、鲫鱼等。
小满睡觉别贪凉
小满节气。雨量有所增多。气温明显升高。但尚未进入到高温期。可见小满既是反映物候又是反映气候的一个节令。
小满节气期间。平原地区的平均降水日数和降水量分别为3.7天和23.5毫米。较之前有所增加。22℃左右的平均气温要比立夏节气高出2℃多。其中平均最高、最低气温分别在28℃和16℃左右。昼夜温差较大。尤其是雨后气温下降更明显。需根据天气变化适时调整着装。尤其是晚上睡觉时。要注意保暖。避免着凉受风而患感冒。
预报显示。在进入“小满”节气后的一周内。白天和夜间的最高、最低气温分别变化在26℃到31℃和17℃到20℃之间。平原地区22.8℃的周平均气温与历史同期(22.4℃)偏差不大。但中后期在空中纬向环流控制下。空中云量较多。其间受到东移短波槽的影响。周四夜间和周日白天分别有阵雨和降雨天气产生。白天28℃和26℃的最高气温与前期相比有所回落。
打造舌尖上的健康小满
准备好200克大米、500克扁豆、葱姜和一块猪肉。
大米清洗两遍倒入电饭煲内后加入300毫升清水。然后盖盖子插电源。选灶烧饭、标准、长粒米按开始键。电饭煲开始工作。
将扁豆洗干净切小块。猪肉切丝。葱、姜切碎。
炒锅烧热加入玉米油。油热之后加入猪肉丝煸炒。猪肉丝变色后加入葱、姜爆香。然后加入切好的扁豆翻炒。待扁豆变色加入5克盐。15毫升老抽翻炒均匀盛出。
等到电饭煲进行到充分沸腾时。打开锅盖。将煸炒好的扁豆倒进去。铺平。盖上盖子。等到电饭煲停机提示音响起之后再焖十分钟关掉电源。打开盖子将蒜末倒进去。用自带饭铲将米饭、扁豆和蒜末翻匀即可开吃。
小满调养要吃清爽素食
一、小满时节宜吃清淡食物。马蹄莲藕清热利湿
由于在小满时节。温度和湿度都急剧上升。这段时间里。人很容易因为体内湿气过重或热气过多而出现诸如食欲不振、上火、精神不佳的状况。除了静待这种状态过去之外。从饮食上也能适当进行一些调理。这时候。热性食物和油腻的食物都应当少吃。尽量选择清淡、清热、利湿的饮食。有助于缓解体内的湿热。
从食材的选择上来说。选择蔬果及水产品是最适合的。不但清淡不油腻。还含有丰富的维生素、矿物质和优质蛋白。荸荠性寒。具有清热解毒、凉血生津、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀的功效。吃藕能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神、凉血散淤的作用。熟食还能补心益肾。可以补五脏之虚。强壮筋骨。滋阴养血。同时还能利尿通便。帮助排泄体内的废物和毒素。因此。用马蹄和莲藕组合。具有养阴清热、化湿解毒的功效。将两者煮熟后。可以适当缓解食材本身的寒性。肠胃虚弱容易受凉拉肚子的人适宜这样吃。如果是体质燥热的人。还可以用马蹄莲藕和梨混合打汁饮用。
二、马蹄清热食量需控制。注意洗净再食用
由于马蹄是一种生吃熟吃皆可的水果。不少人喜欢在夏季直接生吃马蹄。清热又生津。但需要注意的是。夏季是养阳的季节。中医认为。夏季贪凉易伤阳气。而夏季阳气存储不足冬季就容易体寒体虚。因此。每天吃200-300克马蹄即可。不可放开狂吃。如果出现腹泻等症状时。则应停止食用。另外需要注意的是。马蹄熟水生植物。生长在淤泥中。进食马蹄之间需彻底将马蹄清洗干净。去皮也不要嫌麻烦。尽可能使用刀具去皮。不要用牙齿去啃外皮。以免不小心摄入细菌、病毒等。危害健康。

小满养生 小满时节提醒要防热防湿( 二 )

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