洗澡多久？洗澡多久好？

1、洗澡:洗澡多久好？
洗澡20分钟，淋浴3到5分钟，最好不要洗澡超过20分钟，否则皮肤表面很容易脱水。洗澡时的热水会对皮肤产生很大的刺激，洗澡时间越长，对皮肤的伤害就越大。天气炎热时，每天最多洗一次澡，天气凉爽时每周洗一次澡1~3第二次洗澡，不要太频繁。
正确的洗澡方法
1、水温在24至29℃合适。如果水温过高，皮肤表面的油脂更容易损伤，毛细血管扩张，加重皮肤干燥，对皮肤造成损伤，增加心脏负担。
2、洗澡时间不宜过长。洗澡20分钟，淋浴3-5分钟，否则皮肤表面容易脱水。
3、如果皮肤不是很油，最好选择中性浴液和肥皂，但不要每天使用，每两三天使用一次。此外，在体内停留时间不宜过长，必须清洗，否则会伤害皮肤。
4、洗澡后，全身涂抹润肤露，可锁住皮肤表面的水分，缓解干燥瘙痒。
5、少吃牛羊肉、葱、蒜等辛辣食物，少喝酒抽烟。
洗澡的注意事项
1、人们每天都有新陈代谢产物，所以你可以每天洗澡，头发不应该每天洗， 3天是最合适的，以免头发因为缺乏油而变干变黄。
2、水温越热，杀菌效果就越好。水温过热的蒸汽太强，皮肤太红太热，但不好。用过热的水洗脸和洗澡也会促进皮肤老化。一般水温控制在40度到50度。
3、正确的方法是沿毛孔方向摩擦，因为洗澡时毛孔是开放的，所以要沿毛孔清洗.
4、应该先洗头发。在洗发的时候，水冲在身上，使身体的毛孔因受热而渐渐张开， “吐”出秽物，从而彻底洁肤。
5、大多数洗浴产品不仅能清洁皮肤，还能清洁皮肤成分：酸性成分。光滑的感觉是皮肤护理的结果，比如保护膜。
6、饭前饿的时候不要洗，容易引起缺氧和暂时性贫血，饭后马上洗也不好，最好饭后一小时以上。睡前洗澡可以消除一天的疲劳，让你轻松入睡，但是长时间湿头发睡觉容易掉头发。
洗澡是最容易犯的错误
1、洗澡太频繁了
洗澡越多越好。过度洗澡会消除皮肤表面对身体有益的细菌，降低人体抵抗外来细菌和病毒的能力，增加感染风险。
洗澡次数过多也会带走皮肤上用于保湿的油脂，破坏水油平衡，导致皮肤干燥。天气炎热时，每天最多洗澡一次，天气凉爽时每周洗澡一次1~3第二次洗澡，不要太频繁。
2、洗澡时间太长
洗澡时的热水会对皮肤造成极大的刺激。洗澡时间越长，对皮肤的伤害就越大。最好不要洗澡超过20分钟。
3、使用肥皂
许多人认为肥皂可以强烈消毒。洗澡时，肥皂可以清洁皮肤，但肥皂也会破坏皮肤原有的菌群平衡，从而降低人体的抵抗力，增加患湿疹、痤疮等皮肤病的风险。最好使用有机肥皂，避免使用含有大量化学成分的抗菌肥皂。
4、香皂涂全身
人体各部位的皮肤油水平不同。如果在全身涂上肥皂或沐浴液，油少的部位会变得更加干燥脆弱。四肢等皮肤油少的部位不涂肥皂或沐浴液。
5、直接用水冲脸
面部皮肤更嫩，水直接冲到脸上，会对面部皮肤产生很大的刺激，使面部毛细血管破裂，使面部发红，但也更容易导致面部过敏。用蘸有水的毛巾洗。
6、不要清洗沐浴球
沐浴球是细菌滋生的温床，可能含有72亿细菌。每次洗澡后，也要把沐浴球拿出浴室，放在阳光下晾干，定期消毒。
7、水质太硬
硬水中含较多钙离子，会加重皮肤湿疹的症状。在家中安装净化水质的设备，或者在莲蓬头上安装过滤器，软化洗澡水的水质。
8、使用生锈的剃须刀
许多人喜欢在洗澡时刮体毛或胡子。然而，长时间放在浴室里的剃须刀很容易生锈，钝剃须刀也会对皮肤造成很大的伤害。剃须刀放在家里干燥的地方，洗澡时带入浴室，避免生锈，或定期将生锈的剃须刀浸泡在醋中除锈。
需要注意的是，洗澡可以帮助我们放松和缓解疲劳，但不要在以下情况下洗澡。
什么情况下不适合洗澡？
1、血压过低时不宜洗澡
因为洗澡时水温高，温度过高的水会扩张人的血管，低血压患者容易出现脑供血不足和虚脱。
2、体质差的女性不能用冷水洗澡
对于体质差的女性，不能用冷水洗澡，否则抵抗力差的身材会因冷刺激引起感冒、发烧等疾病。
3、酒后不宜洗澡
酒精会抑制肝功能活动，阻碍糖原的释放。洗澡时，葡萄糖的消耗会增加。
酒后洗澡，血糖不能及时补充，容易出现头晕、头晕、全身无力等症状，严重时也可能出现低血糖昏迷。
4、劳动后不宜立即洗澡
无论是体力劳动还是脑力劳动，洗澡前都要休息一会儿，否则很容易导致心脑供血不足，甚至昏厥。
5、发烧时不要洗澡
当体温上升到38℃身体的热量消耗可增加20% 。此时，身体虚弱，此时洗澡容易发生事故。
6、饭后不要马上洗澡
【洗澡多久？洗澡多久好？】晚饭后，体内的血液集中在消化系统中，以促进食物的消化。如果此时洗澡，周围的血管会扩张，血液会再次分布。导致消化系统血液循环相对减少，可导致消化不良等。