清明节是几月几日清明时节话养生

【清明节是几月几日清明时节话养生】不知不觉已经快要到清明了。每年的清明节都不是同一天。今年的清明节是几月几日呢？你们知道清明节的由来是什么吗。生活中不同地方的人有不同的清明节的习俗！那么清明节养生需要注意哪些呢。下面小编给大家介绍一些清明保健常识。希望帮助大家哦！
清明。二十四节气中最重要的八节气之一。冬至后第108天。此时。万物生长清洁明净。太阳清新。流转于此时的阳气。也是最清新的。故清明乃天清地明之意。
清明之际。人体内肝气最旺盛。如果肝气过旺。会对脾胃产生不良影响。妨碍食物正常消化吸收。同时还会造成情绪失调、气血运行不畅。从而引发各种疾病。同时。清明时节雨纷纷。天气潮湿。各类细菌、病毒也更加活跃。清明节是养生的重要时期。那么大家应该如何养生呢？
衣：要遵循“春捂”之说
清明节时节气候变化多端。忽冷忽热。衣着不能顿减。尤其是婴幼儿、孕产妇、老年人。应根据气候变化。随时增减衣服。注意防寒保暖。要遵循“春捂”之说。有高血压病和呼吸系统疾病的老年人、有痛经史的女性。要尽量使身体“不冻不寒” 。
食：饮食宜温。以清补为主
中医学认为“春与肝相应” 。清明时节应多吃“柔肝”的食物。饮食宜温。以清补为主。因为正值肝阳上升时节。故不宜进食笋、鸡、海鱼等“发物” 。《千金要方》载饮食应“省酸增甘” 。故忌酸食如羊肉、狗肉、鹌鹑等。宜食甘温补脾之品如荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣等。另外介绍几种适合清明时节吃的食物。
1、荠菜
清明时节最适宜吃的时令蔬菜是荠菜。“三月初三。荠菜当灵丹” 。中医学认为“春气者诸病在头” 。很多人容易出现头痛、昏眩。荠菜可降压、健胃消食、强筋健骨、明目养肝、润肺和中。有助于增强免疫功能。
2、河蚌
“春天喝碗河蚌汤。不生痱子不长疮” 。清明前。水中的微生物还未频繁活动。因而此时河蚌最干净。肉质也最肥厚可口。
3、韭菜
含较多膳食纤维。可助瘦身并促进食欲。杀菌消炎。有助于提高免疫力。
4、马兰头
具清热解毒、凉血止血、利湿消肿之功效。不但能补充维生素。缓解春困。还对咽喉肿痛非常有效。
5、螺蛳
此时螺肉肥美。是食用螺蛳的最佳时令。是典型的高蛋白、低脂肪、高钙质的天然动物性保健食品。
住：早睡早起。避免长时间的熬夜
人们应有意识地调整作息。早睡早起。避免长时间的熬夜。保持充足睡眠。适当午睡以消春困。
行：扫墓当“动”宜适度
清明自然界阳气升发。养生重点在养阳。关键是“动” 。切忌“静” 。不可闭门不出。更不可坐卧太久。人们应穿着宽松衣服多到空气清新之处慢走、打拳、做操。吐故纳新。但是老人春练不要太早。应在太阳升起后。另外。外出踏青。“动”宜适度。心脏病、高血压、慢性支气管炎等病人。不要逞强登山。扫墓当注意控制情绪。
清明时节养生重养肝
对于重视养生的当代人而言。说到吃。可能很容易就联想到养生。清明也是个养生的时节。清明时节要注重的是养肝。此时的养肝既要注意调理肝气的郁滞。也要避免过度生发。具体如何解释。我们且看下文。
为何春季要注重养肝
在五行学说中。春天五行属木。而五脏中的肝也同样是木性。因而两者是相通的。春季是生发的季节。与春相应。肝于人体也主升发。在春天肝的各项活动也更加积极活跃。但。肝气的过度升发和郁结。都可能损伤肝脏。因此。我们也要顺应天时节气的变化。从精神和日常起居饮食来进行相应调整。

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