清明节是几号 7种蔬菜滋阴养肝去风热( 二 )

7、清明养生吃什么：韭菜
韭菜有“洗肠草”之称。它含有较多的粗纤维。能增进胃肠蠕动。可有效预防习惯性便秘和肠癌。清明时分。正值春蔬飘香的时节。人体经历了漫漫冬季的滋养。此时正应摄入一些当季的鲜嫩青绿色蔬菜。在让肠胃休息的同时。还可借其纤维素来加速体内油脂与毒素的排出。促进新陈代谢等。是一种比较理想的减肥食物。另外。韭菜因含有丰富的纤维素、挥发性精油与多种维生素等营养成分。其杀菌作用明显。清明时节食韭有助阳。促生发的效果。还有杀菌消炎、促食欲、降血脂的作用。
清明养生小常识少吃“发物”忌久坐
1、清明养生小常识：清明养生重在养肝
传统的清明节养生理论认为“春与肝相应” 。意思是说春季的气候特点与人体肝脏有密切关系。所以。清明节的养生应以养肝为主。如果肝功能正常。人的气机就会通畅。气血就会和谐。各个脏腑的功能也能维持正常。因此。清明节养生重在养肝。调养肝脏有“养肝”和“清肝”之分。具体方法有多种。如以肝养肝、以味养肝、以血养肝和以菜养肝等。
2、清明养生小常识：清明养生少吃“发物”
中医认为。体内肝气在清明之际达到最旺。常言道。过犹不及。如果肝气过旺。会对脾胃产生不良影响。妨碍食物的正常消化吸收。还可造成情绪失调、气血运行不畅。从而引发各种疾病。因此。在饮食方面。宜减甘增辛。少吃发物。所谓“发物” 。从中医角度上是指动风生痰、发毒助火助邪之品。如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等。这些发物应少吃或忌吃。清明可多吃山药、西红柿、土豆等食物。
3、清明养生小常识：清明养生忌久坐卧
清明节气是也“春瘟”流行时节。但不可闭门不出。更不能坐卧过久。中医表示“久视伤血。久卧伤气。久立伤骨。久行伤筋。久坐伤肉” 。清时节气应要保持乐观的心态。应要常到外户或河边散步。以呼吸新鲜气息。并进行适度的健身运动。
4、清明养生小常识：清明养生作息提前
到了清明作息提前。为了能使阳气更好地生发。人们应有意识地调整作息。早点起床。7时至9时是辰时。中医认为此时属胃经最旺。如不早起会导致阳气欲发而不能发。化为内火上扰心肺及脑。可引起人心躁、喉干、头昏、目浊等不适。因此。要尽量把自己的作息时间向前调。早起后积极进行户外活动和体育锻炼。不仅能舒筋活络、畅通气血。还能畅达心胸、怡情养性、增强抗病能力。
【清明节是几号 7种蔬菜滋阴养肝去风热】5、清明养生小常识：清明养生“春捂”要适当
俗话说“二月乱穿衣” 。说的是清明节前后。因为气候变化多端。早晚温差大。应该准备一件可以随便穿脱的外套。早上出门上班时穿一件风衣。注意保暖。中午感到热时。可脱掉。晚上下班回家再穿上。这样就会有效预防感冒。所谓“春捂”也是这个意思。直到清明过后。四月中旬才可换春装。当然。“春捂”的过程也应因人而异。根据自己的身体素质决定衣服增减。一般来讲。应根据气候变化。随时增减衣服。注意防寒保暖。以助人体生发。抵御外邪侵袭。才有助于身体健康。
结语：清明节是中国的传统节日。很多的人都知道清明节养生需要注意的地方很多！其实从饮食开始做起对人体是非常好的哦。相信上述介绍的这些适合清明节保健的食物。能够让大家的身体更加健康哦。记得分享给身边的朋友们哦！