8道微波炉菜微波炉适合厨房小白和上班族做什么？

夏天我真的太喜欢用微波炉做菜了。不用在厨房苦战，没有油烟，不用刷锅，非常的省时省力省心。微波炉做菜可以真正做到少油，特别适合做减脂餐。还有就是，几乎不会失败，对厨房小白超级友好呀！

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特别提醒：微波炉辐射会导致癌症，微波炉烹饪食物会导致营养损失等相关信息，都是谣言。和其他家用电器一样，微波炉的辐射很小，不会对人体造成伤害。微波炉加热食物更有效，时间更短，但可以保留更多的营养。
我希望你能充分利用微波炉的伟大发明，给你的生活带来便利。好吧，让我们放心地和我一起做微波炉食物~
微波炉煮米饭

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1.大米约100g，至少提前半小时浸泡。
2.倒出浸泡过的水，重新加入平面1.5cm左右水量。(现在可以一起加入其他食材了。我在这里加了半根胡萝卜。
3.放入微波炉，轻轻盖上盖子(不要盖死)5分钟。
4.取出饭盒。这时，米饭已经半熟了，水量也少了很多。根据情况加入适量水，继续轻轻盖住盖子，高火转5分钟。(饭盒要尽量深一点，否则转动时可能会溢出。
5.总共10分钟，米饭就完全熟了。~微波炉转出的米饭透明有光泽，有点糯，很好吃！电饭煲从来没有煮过这么好吃的米饭！
我也用同样的方法做杂粮饭，同样快捷可口！

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一个人做饭太方便了！单身狗去试试！
蒜香鸡翅微波炉这一次蒜香鸡翅，真好吃！肉很好吃，蒜很香，肉很嫩！

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配料：6个鸡翅
调料:蒜泥1勺，酱油2勺，料酒1勺，酱油半勺，白糖1/4勺，淀粉1勺，食用油1勺
步骤：
1.为了更好的品尝，在鸡翅两侧划几刀。
2.加入蒜泥1勺、酱油2勺、料酒1勺、酱油半勺、白糖1/4勺，搅拌均匀。
3.将冰箱冷藏腌制至少2小时，也可放置一夜。
4.取出腌制好的鸡翅，加入淀粉和食用油混合均匀。(这一步可以让鸡翅更嫩)
5.保鲜盒轻轻盖上盖子，微波炉中火3分钟，高火3分钟。美味的蒜鸡翅就做好了！

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这顿饭的三道菜都是微波炉做的，只要15分钟就能做好准备。

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柠檬手撕鸡的微波炉

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食材：
鸡腿2，姜片，香料少，柠檬半，葱1
调料：
蒜泥1勺，酱油3勺，香醋1勺，辣椒油2勺，白糖1/4勺
步骤：
1.鸡腿、姜片、香料放在一起，倒入一半以上的水。轻轻盖上盖子，放入微波炉，高火加热5分钟。
2.鸡腿过冷水，然后手撕成小块。
3.在鸡肉中准备一点黄瓜和胡萝卜丝，加入所有的调料和柠檬片，搅拌均匀。
凉拌肉片肉片嫩香，超级好吃。

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配料：猪肉片200g
调料:姜末/蒜末1小勺，淀粉1勺，酱油2勺，白胡椒粉1勺，醋半勺
步骤：
1.肉片里加入姜末，白胡椒粉，淀粉，搅拌均匀。盖上保鲜膜，放入微波炉转3分钟。
2.蒜末酱油辣椒油醋，调成咸的合适汁。倒入肉片，搅拌均匀。

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这顿饭的另一个炒菜也是微波炉做的。

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将卷心菜撕成小块，放入容器中，码上蒜片、干辣椒、1勺食用油、半勺蒸鱼酱油或鱼露，盖上盖子，转3分钟。
微波炉清炒丝瓜这个丝瓜真的很简单。秘诀是调整淀粉水，这样汤就会挂在丝瓜上，味道更嫩、更光滑、更美味！而且颜色比自己用煎锅做的更绿，就像酒店厨师做的一样！

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配料：1根丝瓜
【8道微波炉菜微波炉适合厨房小白和上班族做什么？】料汁:淀粉1勺，芝麻油半勺，清水3勺，盐鸡精少一点
1.将丝瓜去皮切成滚刀块，放入微波容器中。
2.将料汁全部混合，调成咸淡适宜的淀粉水，倒入丝瓜中。
3.轻盖盖，微波炉高火3分钟，取出搅拌均匀。

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微波炉酸辣土豆丝

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酸辣土豆丝，作为减脂主食，太棒了！如果你在菜里吃，米饭应该减半！土豆是主食，不是菜。~
食材：
一个土豆，一个青椒，一片大蒜，一片香醋(米醋和白醋)适量盐，一点鸡精，一勺花椒油(其他油也可以，但是我觉得花椒油更香！
步骤：
1.土豆切丝，泡在水中浸泡，淀粉洗净，土豆丝清晰美观。然后用青椒和大蒜切丝。
2.将所有食材和调料放入微波炉盒中，轻盖盖，高火3分钟，搅拌均匀入盘即可享用！
酸辣特别开胃，超级适合夏天！
西葫芦与微波炉香混合保留西葫芦的青脆，没有生涩味，总之是鲜脆的。

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食材：
西葫芦半根、胡椒油(芝麻油)盐、鸡精、黑胡椒、白芝麻
步骤：
1.西葫芦切成薄片，放入保鲜盒中。轻盖盖子，入微波炉高火转1分30秒。(看情况适当延长或缩短时间)
2.加入调料，混合均匀入盘！
哈哈哈太简单了，没什么好写的，但是很好吃！
使用微波炉时，应特别注意：
1.加热时间不宜过长。和其他锅一样，加热时间过长会破坏食物的营养价值，也可能对锅造成损坏。微波炉加热效率较高，因此应特别注意根据成分的数量和易熟度来调整加热时间。可以先设置短时间，然后根据状态慢慢添加。
2.微波炉不能加热金属容器、不耐高温的塑料容器、塑料袋和纸袋。
哈哈解释后，我将继续开发微波炉食谱。请期待下一集~告诉我你想吃什么，看能不能用微波炉做。(●'?'●)

8道微波炉菜 微波炉适合厨房小白和上班族做什么？

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