文章插图
  孕期食谱 鸡蓉玉米粥
  原料：米30克、玉米酱15克、土豆40克、鸡绞肉15克 。
  做法：
  步骤1：土豆切皮，切成小丁，将米洗干净 。
  步骤2：鸡肉切成茸状备用 。
  步骤3：将米、土豆和适量的水一起炖煮至熟烂 。
  步骤4：再加入鸡绞肉煮至熟透 。
  步骤5：最后加入玉米酱搅拌均匀即可食用 。
  营养价值：
  玉米可益肺宁心，健脾开胃，利水通淋；对于防癌，降胆固醇，健脑有一定功效 。尤适宜脾胃气虚、气血不足、营养不良、动脉硬化、高血压、高脂血症、冠心病、心血管疾病、肥胖症、脂肪肝、癌症患者、记忆力减退、习惯性便秘、慢性肾炎水肿以及中老年人食用 。
  推荐人群：备孕 孕期 月子/产后儿童
  忌食人群：婴儿
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