孕期食谱 三鲜萝卜卷



孕期食谱 三鲜萝卜卷

文章插图
  孕期食谱 三鲜萝卜卷
  原料:白萝卜250克、猪肉馅200克、香菇100克、红椒100克、食盐3克、姜5克、香油1小匙、淀粉1勺、细香葱50克、五香粉1克、植物油10毫升 。
  做法:
  步骤1:香菇提前泡发 。
  步骤2:白萝卜去皮洗净,切成薄片,放入沸水中焯一下,捞出,过凉水,沥干水分 。
  步骤3:香菇、香葱和红椒洗净,切成末,放入肉馅中,加盐、鸡精、香油、五香粉、葱姜末、少许干淀粉,搅拌均匀,和成馅备用 。
  步骤4:把调好的三鲜馅卷在萝卜片里,放入盘中 。
  步骤5:将做好的萝卜卷放入蒸锅中,开锅后蒸7-8分钟取出 。
  步骤6:在蒸好萝卜卷上撒上葱姜末、红椒末,然后浇上热油炝出香味即可 。
  营养价值:
  白萝卜富含维生素C、蛋白质、铁等营养成分,准妈妈可以适当食用,能有效治疗止咳 。主治肺痿、肺热、便秘、吐血、气胀、食滞、消化不良、痰多、大小便不通畅等 。具有下气、消食、除疾润肺、解毒生津,利尿通便的功效
  推荐人群:备孕 孕期 月子/产后儿童
【孕期食谱 三鲜萝卜卷】  忌食人群:婴儿