未准妈妈在备孕期一定要排毒 , 因为只有经过排毒才会增加优生优育的几率哦 。那么 , 要如何排毒呢?小编认为可以通过饮食来轻松排毒哦 。
一、备孕期排毒的食物
1、紫菜:除了含有丰富的维生素A、维生素B族外 , 最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质 , 可帮助排泄身体内的废物及毒素 。
2、芝麻:所含的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇 , 促进新陈代谢 。
3、香蕉:香蕉含有丰富的钾元素 , 对心脑血管病患者有益 。
4、苹果:苹果含苹果酸 , 可以加速新陈代谢;半乳糖荃酸有助于排毒;果胶则能避免食物在肠道内腐败产生毒素;其可溶性纤维素能促进粪便的排泄 。
5、红豆:红豆所含的石碱酸可以增加大肠蠕动 , 促进排尿 , 还可减少便秘 。
6、木瓜:含有独特的蛋白分解酵素 , 可以清除因吃肉类而积聚在体内的脂肪 。
7、西瓜:西瓜是水果中的利尿专家 , 多吃可以减少留在体内的多余水分 。
8、菠菜:菠菜可以促进血液循环 , 平衡新陈代谢 。
9、西红柿:吃新鲜西红柿可以利尿 , 生吃效果更好 。
10、魔芋:中医称之为“蛇六谷” , 是有名的胃肠“清道夫”、“血液净化剂” , 能有效清除肠壁上的废物 , 预防便秘 。
11、黑木耳:黑木耳所含的植物胶质有较强的吸附力 , 可吸附残留在人体消化系统内的杂质 , 清洁血液 。
12、海带:海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度 , 使锶排出体外 , 具有预防白血病的作用 。此外 , 海带对进入体的有毒元素镉也有促排作用 。
13、草莓:具有生津润燥、促进消化吸收等作用 。草莓所含的多种有机酸、纤维素、果胶和矿物质等能清洁肠胃、消除便秘
14、畜禽血:猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血蛋白被胃液分解后 , 可与侵入人体的烟尘发生反应 , 以促进巨淋巴细胞的吞噬功能 。猪血中富含氨基酸、铁、铜、锌、铬、钴、钙、磷、钾、硅等人体必需的营养素 , 尤其适宜体弱及贫血者食用 。每周应该安排吃1-2次畜禽血 。特别猪血中的血浆蛋白被消化酶分解后 , 可产生一种解毒和润肠的物质 , 能与侵入人体的粉尘和金属微粒结合 , 成为人体不易吸收的物质 , 直接排出体外 , 有除尘、清肠、通便的作用 。
15、春韭:又称起阳草 , 富含挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养素 。韭温中益脾、壮阳固精 。其粗纤维可助吸烟饮酒者排泄体内的毒物 。但孕妇应慎用韭菜 。
【孕前健康排毒的食物和食谱】16、海鱼:含多种不饱和酸 , 能阻断人体对香烟的反应 , 增强身体的免疫力 。海鱼另有“脑黄金”之称 。
17、豆芽:贵在“发芽” 。无论黄豆、绿豆 , 发芽时产生的多种维生素都能够消除体内的致畸物质 , 并且促进性激素生成 。
18、糙米:清洁大肠的“清道夫” , 糙米经过肠道时会吸附肠内毒素 , 最后将其从肠道内排除 。
除了以上18种排毒的食物外 , 未准妈妈还可以试试以下小编推荐的孕前排毒食谱 。
二、孕前排毒食谱
1、猕猴桃香蕉汁
材料:猕猴桃2个、香蕉1根、蜂蜜少许
做法:将猕猴桃和香蕉去皮 , 切成块 。然后把猕猴桃和香蕉分别放入榨汁机中 , 加入凉开水搅打 , 倒出 。加入少许蜂蜜调匀即可饮用 。
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