小寒介绍
,今年小寒時间：
今年1月21日 16:59:27
，阴历2018年十二月(大)十五 。,今年小寒時间：
今年1月21日 22:54:33
，阴历今年十二月(大)廿六 。,小寒是二十四节令的最后一个节令，一般在每一年的一月21日或21日 。小寒便是天气寒冷来到顶点的含意 。小寒恰逢三九刚过，四九之初 。谚云：“三九四九冰面走” 。小寒前后左右是一年中最凉的时节，大风，超低温，路面降雪不融，展现出天寒地冻、寒风凛冽的寒冷景色 。这一阶段，铁路、电力、原油、海洋运输等单位要需注意尽早采用防止大风降温、下雪等灾害性天气的对策 。农牧业需要提升家畜和越冬作物的防寒防冻 。,
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小寒梦物语
,斗指癸为小寒，时小寒栗烈已极，故称小寒也 。,
大寒三候
,一候鸡乳，二候征鸟厉疾，三候水泽腹坚 。,小寒是冬天的最后一个节令，也是全部二十四个节令中的最后一个，刚开始于每一年阳历1月21日或21日，太阳光挪到黄经300°的情况下 。小寒来临时预兆着春季的邻近，为了更好地有一个优良的情况来迎来春回大地的春季，在小寒时节，大家除开忙着置办年货、迎新年外，还应当留意食补，如同民间谚语常说：“小寒小寒，抗风保暖，早喝山参、黄芩酒，晚服杞菊生地黄丸 。”,虽然小寒沒有小寒节气冷，但孔明一年里较为严寒的时节 。从近现代气象监测纪录中我们可以看得出，在一些年代及其一些沿海城市，全年度最低温度是出現在大寒节气的 。这充分证明小寒时节也是十分冷的，难怪会有“小寒小寒，没有风进入也寒”的民间谚语 。,
大寒吃什么好
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◎适合多吃的保暖食材
,天气寒冷时我们都是应当多挑选些能够生热、防寒保暖的食材呢？营养专家给了大家毫无疑问的回答，并提醒说，色调白里透红、具备辛辣味及清甜味的食材都是有那样的实际效果 。,
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,在冬季可多吃一些辛辣食物的食材，如朝天椒、姜片、胡椒粉等，他们各自带有辣椒素、芳香性桂皮醛、胡椒粉碱等化学物质，有提高胃口、推动血液循环系统、散寒抗冷的功效，还能改进干咳、头疼等病症 。,红色食物不但能从视觉效果上吸引人，刺激性胃口，并且从中医学学视角剖析，这类食材也有很好的散寒缓解疲劳之作用 。更宝贵的是，红色食物能够协助大家提高信心、自控能力，醒神醒神，填补魅力 。在其中枸杞子配搭桂圆肉或姜片，立即冲调食用，就能非常好的散寒发烫 。此外，甘甜的大枣也是极好的散寒食品类 。因为气血虚而造成 手脚冰冷的病人，能够把枣肉和黄芩、稻米一起煎制，喝前也可再添加少量白砂糖，便有非常好的益气滋阴养血、健脾胃健脾养胃的作用 。,
◎绿茶、黑荼最以养
,小寒时节，人的基础代谢缓减，各类生理学主题活动均并不是十分活跃性，阳较气弱 。此刻多喝些绿茶或黑荼能够具有扶阳益气的作用，对人体十分有益 。,红茶种类多种多样，关键有祁红、闵红、川红、粤红等 。绿茶味道辛温，蛋白质含量较高，具备蓄阳暖腹的功效；绿茶中黄酮类化合物、多糖类化学物质成分也丰富多彩，能够协助身体清除氧自由基，除菌抑酸，还能防止心肌梗塞 。除此之外，绿茶也有除油、清肠胃的作用 。冲调绿茶最好用开水，并盖上保存香味 。绿茶一天喝2～3次为宜，可依据本人爱好加些新鲜水果、无盐黄油、牛乳或生鸡蛋等一起冲调，仅仅要留意操纵含糖量和发热量的摄取量 。,黑荼的关键种类有湘尖、老绿茶、边茶、普洱熟茶和六堡茶等 。和茯苓一样，黑荼也是越陈越好 。黑荼在储放时可造成近千种酶类，使它具备补气血生阳、益肾降浊的功效，能非常好地輔助医治慢性肾炎、糖尿病肾病 。黑荼还能协助胃肠消化吸收肉制品和人体脂肪，并调节糖、人体脂肪和水的新陈代谢，因而十分适合在小寒时节食用 。专家认为，因为黑荼为发酵茶，冲调时第一一杯水应扔掉，不适合食用 。,
小寒最应当吃的东西
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燕麦片
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健康养生作用
,燕麦片有非常好的健脾养胃之作用，这正好合乎小寒时节调理肠胃的要求 。此外燕麦片還是一种对心脑血管病十分有益的食材，它有利于降胆固醇，推动血液循环系统，能合理防止心脑血管疾病 。,
偏食规范
,高品质的燕麦片应呈浅土褐色，顆粒详细，并有浅浅的香味儿 。,
食而有道在线
,燕麦粉煎制時间不适合太长，不然会导致营养元素的损害 。,
掌握分寸
,40克/次 。,
滋补有策
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虾米皮麦片粥
,●【原材料】燕麦片60克，虾米皮、发制海菜、稻米各20克，生鸡蛋一个 。,●【调味品】盐、鸡精各适当 。,●【作法】,①虾米皮洗净；海菜洗净，撕小块；稻米掏净，泡浸三十分钟，沥水；生鸡蛋磕入碗内打撒 。,②稻米、燕麦片入石锅，放水，走红烧开，放入虾米皮、海菜，改文火熬至粥稠，添加鸡蛋液、盐、鸡精搅拌，改走红烧开就可以 。,
桂圆
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健康养生作用
,桂圆不但能够抵挡寒症，还能协助身体能够更好地融入春季的止脱生发特点，因而特别适合在小寒时节服用 。,
偏食规范
,上等的桂圆果核应详细，并呈略微发白的棕褐色，瓜瓤应结实汁多，蟠桃核小，口味甘甜 。,
【大寒养生】食而有道在线
,桂圆干一样营养丰富，能够在熬粥时配一些，不权口感好，并且滋补养生实际效果极好 。,
掌握分寸
,100～150克/次 。,
滋补有策
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果脯姜枣桂圆
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●【原材料】
桂圆肉、大枣各250克 。,
●【调味品】
纯蜂蜜、生姜水各适当 。,
●【作法】
,①桂圆肉、大枣各自洗净 。,②锅内放进桂圆、大枣，加适度的水，走红烧沸，改文火煮至七完善，添加生姜水和纯蜂蜜，搅拌，煮开，出锅放冷就可以 。,
枣仁桂圆粥
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●【原材料】
桂圆肉20克，枣仁60克，稻米100克 。,
●【调味品】
老红糖适当 。,
●【作法】
,①稻米淘净，凉水泡浸三十分钟，控干预留；将枣仁炒黄研末 。,②石锅内放水适当，放进稻米、桂圆肉、枣仁末，走红烧开，改成文火煮至粘稠，添加老红糖，烧开就可以 。,
桂圆莲子红枣糯米粥
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●【原材料】
桂圆肉10克，莲籽20克，大枣3颗，檽米60克 。,
●【调味品】
老冰糖末适当 。,
●【作法】
,①莲籽洗净，去心；桂圆肉洗净；大枣洗净，削皮、核；檽米淘净 。,②锅内放进莲籽、桂圆肉、大枣、檽米、500ml冷水，走红烧沸，改成文火煮三十分钟，添加老冰糖末翻拌就可以 。,
桂圆生鸡蛋瘦肉汤
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●【原材料】
瘦猪肉100克，生鸡蛋一个，桂圆5颗 。,
●【调味品】
盐适量 。,
●【作法】
,①生鸡蛋洗净；瘦猪肉剔掉肌肉筋膜，洗净，切成片；桂圆削皮 。,②锅内倒进适当凉水，放进生鸡蛋，中火烤沸，2分钟后熄火，捞起来生鸡蛋，用凉水冲一下，去壳 。,③石锅内倒进适当冷水，走红烧沸，放进瘦猪肉片、熟鸡蛋、桂圆肉，汤沸后撇净白沫子，改低火煲1小时 。,④放盐调料就可以 。,
大寒养生压根
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●濡养五脏六腑以脾先
,小寒时节要分外重视补血补气及其对五脏六腑的调养，这是由于小寒时节气温依然十分严寒，我的身体既要抵御寒冷，又要蓄存动能为即将来临的春季做准备，因此 必须补气补血以养五脏六腑 。而小寒为脾所主，因而，要分外重视脾的调理 。,脾在大家身体起着十分关键的功效 。它主消化吸收、主统血，输布水谷精准，为血气生物化学之源，别的各器官都必须靠肝脏来滋润 。仅有脾功能一切正常，大家的每个器官机构才可以有充裕的营养成分来保持一切正常消化吸收 。脾胃身心健康对饮食搭配的必要性在古书中也是能够掌教的，《黄帝内经·素问》上说：“脾胃者，仓廪之官，五味出焉 。”,因为脾胃系统软件针对大家饮食搭配的必要性，及其它对水谷精准运用的优先选择性，我们在饮食与养生主题活动时要首先充分考虑对脾胃的调理 。这就是为何开展饮食疗法时，要先服用健脾胃、保肝护肝、益气的食材以调理脾胃，使之消化吸收强旺，随后再服用饮食疗法的食材 。,
●湿冷气温重肌肤护理
,假如调养脾胃本质的，那麼对皮肤的保养则是外在的 。肌肤是维护身体的一道天然屏障，它立即与外部触碰 。小寒进节，天气寒冷而干躁，造成 很多人的肌肤因皮腺代谢降低而干躁，而且抵抗能力显著降低 。这时，冬季瘙痒症、皮脂腺性皮肤湿疹、手脚皱裂等冬天普遍的皮肤疾病的患病率便会显著升高 。这种病症不但会给病人产生生活上的麻烦和苦恼，一样也会比较严重危害病人的心里健康 。,假如早已身患皮肤疾病，一定要立即就诊，并且要给肌肤防寒保暖，防止病况加剧 。为了更好地能够更好地改善肤质情况，病人还能够常常推拿，使肌肤下的毛细管左室，进而能够更好地消化吸收营养成分 。除此之外，要留意洗澡的时候水不适合超温，清理肌肤要采用偏碱小的清洁用品，不必过多劳碌；维持乐观的心态，忌酒烟，多饮水 。此外须留意的是金属制造很有可能会加重发痒、痛疼等病症，要尽量减少触碰 。,
小寒生活起居健康养生
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◎被子别太厚，入睡别蒙头
,小寒季节，天气寒冷，很多人为了更好地供暖，晚上睡觉喜爱盖很厚被子，有时候也要用被蒙着头，那样做对人体十分的不太好 。,第一，被子太厚会让人觉得被窝里太热了，入睡以后非常容易蹬被子，造成 受凉感冒 。第二，被子太厚，压在人的身上，会让人醒来时后更疲惫，乃至很有可能造成 浑身酸疼 。第三，太重的厚被子使乳房受力近后肺功能减少，非常容易让人轻度氧气不足，造成 经常做噩梦 。第四，中老年特别是在要留意，被窝里太温暖，基础代谢便会加速，导致血夜粘稠度提升，提升 了患上心脑血管病梗塞的风险性 。,将头蒙在被子里睡一样不利身心健康 。最先，被窝里室内通风十分差，会给吸气导致危害，比较严重时还很有可能引起室息 。另外，氧气不足还会继续使人的大脑、心血管等人体器官运行异常，造成 头疼头晕、精神不振 。除此之外，被窝里有过少的纺织物碎渣、肌肤碎渣及其病原菌等多种多样废弃物，非常容易引起各种各样呼吸道炎症、结核病等病症，乃至可造成 毛细血管病症病人产生卒死 。,
◎防止有害物质中毒了
,由于冬天大家喜爱待在封闭式的房间内，因此 这一阶段很容易产生有害物质中毒了 。在其中一氧化碳中毒在日常生活中更为普遍 。每一年冬季都是有一氧化碳中毒造成 的废止恶性事件产生 。,生活起居中，大家想想很多方法来防止一氧化碳中毒 。例如安裝风斗，既换气又档风 。但是一些方式并不合理，起不上防止的功效 。例如自来水来“吸液化气”——放盆水或泼些冷水，实际上液化气的主要成分一氧化碳是不易溶解水的 。另一些在火炉上面白菜叶、桔子皮的方式都没有科学论证 。,科学研究地防止一氧化碳中毒，最先要保证常常对灶火机器设备例如烟筒、管路及套胶管等开展查验，防止阻塞、漏汽或倒烟的情况产生 。另外一定要确保室内空气质量的商品流通，勤通风换气，不必闭紧窗门，窗上最好是能留通风孔 。睡觉的时候不必开了液化气，此外要防止在沒有关掉模块、车窗玻璃闭紧的轿车内入睡 。,一旦有些人中毒了，应立刻把中毒者迁移到气体新鮮的地区，为他解除衣领，并保证 其吸气畅顺 。万一发觉中毒者吸气早已终止，要马上开展胸外按压，并立刻送到医院门诊开展救治 。,
小寒调神健康养生
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◎小心“新春佳节心理疾病”
,小寒是全年度中的最后一个节令，小寒以后便是新一年的春季，因而在小寒季节，大家一定要推进好这一年的调理成效，并维持积极主动愉快的情绪，迎来新的一年 。,春节是中国繁华的传统节日，这时大家告一段落一年的辛勤，能够完全地释放压力，和家人一起过一个欢乐祥合的新春 。但是大伙儿一定要留意下列这三种“新春佳节心理疾病” 。,一、传统节日心理状态失调症 。一些平常运行状态十分焦虑不安的人，在春节假期并不可以像大部分人那般享有传统节日的悠闲 。由于她们一直处在髙压情况，忽然悠闲出来，便不清楚该干什么，从而非常容易出現抑郁症、迷失、烦躁不安等负面情绪 。这一类群体关键包含一些在外资企业、私人企业工作中的上班族等 。,为了更好地避免出现上述所说情况，大家应当在国庆中秋释放压力自身的大脑，摆脱工作中时那类极其焦虑不安的逻辑思维情况，好好地享有暑假的轻轻松松和轻快 。双访探友、听音乐阅读、观光旅游这些，都无外乎释放压力休闲娱乐的好挑选 。,二、度假旅游精神实质综合症 。休闲度假已变成愈来愈多的人的新春佳节优选，而旅途中中，有些人会出現失眠症、胸闷气短、紧张焦虑等情况，这就是说白了的“度假旅游精神实质综合症” 。往往会造成那样的病症，是由于旅程的晃动和自然环境的转变使这些人身心疲惫、无法融入 。,要想防止那样的情况，在传统节日出行时，要留意以下几个方面：最先，行程安排不必分配得过满，注意休息 。次之，有效调节饮食搭配，适度填补动能，睡前何不喝些促进睡眠功效的牛乳 。此外，有标准得话能够在睡觉前洗个冲澡，以缓解疲劳、放松身心 。,三、暴饮暴信，过度放肆 。传统节日朋朋友难能可贵聚在一起，胃口和玩性大的人非常容易胡吃海塞，玩得乐不可支，可那样通常会对我的身体导致极其比较严重的危害 。因而在国庆中秋，大家应当分外留意适量饮酒、合理膳食、适度歇息 。,
小寒饮食养生
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◎吞津咽液，健脾补血
,小寒季节的健康养生重要在保养脾胃，为了更好地获得更强实际效果，我们可以选用被各代中医所青睐的“吞津健康养生法 。”,说白了“吞津”，是指咽下唾液 。大家古时候的养生学家把唾液放到了和精、血一样关键的影响力，觉得这三者全是性命的物质条件，合称唾液“金津玉液” 。《黄帝内经》中有那样的记述：“脾归涎，肾归唾” 。李时诊则说：“唾精，乃人之元精所变化的 。”,唾液对脾肾都是有十分关键的功效 。脾胃是“后天之本”，血气生物化学之源，脾“在液为涎”，说白了“涎”，是指唾液中清稀的一部分，有利于消化吸收 。常常咽下唾液，能够缓解脾胃压力，有益于胃消化吸收食材及其脾运输营养成分，进而具有健脾胃利胃的作用 。而肾则是“先天之本”，生命的起源，肾“在液为唾”，说白了“唾”，是指唾液中浑稠的一部分 。“津”通“精”，是因为肾气转换而成，不必吐出来，吞咽能够滋润肾气 。更是由于咽下唾液能做到健脾胃利胃、补肾益精的功效，因此 养生专家才会提议大伙儿平常要用“吞津健康养生法 。”,“吞津健康养生法 。”很容易实际操作：先温和地用舌头在口腔内部内搅拌三十六次，要贴紧牙根牙面，从上向下，从内到外，那样推拿牙床对部分血液循环系统十分有益，能够提升牙床位置营养成分和血夜的提供 。那样应当能逐渐觉得到唾液的造成，但是先不必吞咽，等唾液愈来愈多后，用舌头抵着上颌，使唾液聚焦点，随后用唾液洗漱间口腔内部，最终分三次把这种唾液吞咽就可以 。,
◎健脾胃操
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【作用】
调理脾胃，预防消化不好、胃肠炎 。,
【方式】
,1.两腿盘坐在床边，两手掌放到膝关节上，双眼微闭，舌舔上腭 。,2.以腹部为轴，渐渐地转动，转动时腹部要尽可能弯折，上半身前俯 。先自右往左边转动三十次，再自从左往右转动三十次，每转动1次约25秒左右，所有进行约三十分钟上下 。,
【提示】
,之上姿势每日在临睡前做1次 。,
24 节气表