很多准妈妈在怀孕中期开始发现自己睡觉之前 , 脚会有点肿胀 , 好像长胖似的 。孕妇水肿是正常的现象 , 而脚肿就是孕妇水肿之中的其中一种 。有的孕妈睡了一会儿后 , 脚就会好了一点 。小编认为 , 孕妈们在怀孕期间出现脚肿情况是正常的 , 但是不能认为是常见现象而掉以轻心喔 。
孕妈为什么会出现脚肿
由于孕妈的子宫压迫下肢静脉 , 导致血流不畅 , 就很容易造成脚肿 。有的孕妈在怀孕12周便出现了脚肿的状况 , 怀孕时 , 这种情况是正常现象 。准妈妈们一般通过休息和睡一觉就可以解决问题 。
当孕妈发现自己脚肿后 , 用手指按压肿起的地方至凹陷 , 松开后不是很快恢复 , 或者休息后症状减轻这是属于正常的妊娠期生理水肿 , 如果休息后不能缓解 , 且有加重现象 , 就需要查找病因 , 有针对性的治疗 。
孕妈患上脚肿怎么办
如果出现脚肿的问题 , 孕妈首先要搞清楚脚肿是怎么回事 。首先要看自己的血压高不高 , 是不是妊娠高血压症引起的 。如果不是的话 , 就测一下血压和尿常规 , 看是不是妊高症 , 应及时的补钙 。如果是生理性脚肿的话 , 那么最好做到以下五个步骤 , 相信在一定程度上会解决孕妈脚肿怎么办的疑惑 。
1 。孕妈首先要确保进食足够量的蛋白质 。每天一定要保证食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物 。这类食物含有丰富的优质蛋白质 。贫血的孕妈每周还要注意进食2~3次动物肝脏以补充铁 。
2 。孕妈要进食足量的蔬菜水果 。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素 , 它们可以提高机体抵抗力 , 加强新陈代谢 , 还具有解毒利尿等作用 。孕妈每天不应忘记进食蔬菜和水果 。
3 。孕妈不要吃过咸的食物 。水肿时要吃清淡的食物 , 不要吃过咸的食物 , 尤其是咸菜 , 以防止水肿加重 。
4 。控制水分的摄入 。水肿较严重的孕妈应适当控制水分的摄入 。
5 。孕妈要少吃或不吃难消化和易胀气的食物(如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等) , 以免引起腹胀 , 使血液回流不畅 , 加重水肿 。
6 。孕妈在怀孕3个月后要穿宽松、舒适的鞋 , 前后留有1厘米余地 。鞋底防滑、鞋后跟以2cm为好 。孕妈的脚容易浮肿 , 最好选择柔软天然材质的软皮或布鞋 , 可有效减少脚的疲劳 。合成革或不透气的劣质旅游鞋 , 沉重而且不诱气 , 会使浮肿加重 , 鞋底滑、跌跤的可能性大 。
脚肿孕妈休息如何注意
1 。休息 。需要久站、久坐工作的孕妈 , 水肿情形会比较严重 。孕妈最好每工作1小时 , 休息10~15分钟 , 换换姿势 , 活动一下双腿 。
2 。抬高双腿 。孕妈在临睡前(或午休时)抬高双腿15~20分钟 , 可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的作用 , 不仅能缓解孕期水肿 , 还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生 。
【孕期脚肿 准妈咪轻松应对】3 。孕妈如果腹部有下坠或膨大的感觉 , 可以买一条托腹带轻轻托住 , 以减轻压力 。
4 。孕妈睡觉的时候 , 尽量左侧睡 。睡眠时采取左侧卧 , 可以避免压迫到下肢静脉 , 并减少血液回流的阻力 , 同时还可以减少对心脏的压迫 。
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