长期便秘如何改善长做3件事卸货没烦恼

长期便秘如何改善便秘，是生活中比较多见的情况，无论多少岁、无论男女老少都会出现便秘的情况。
长期便秘的人，大多数是饮食和生活习惯不好造成的，至于便秘给自己带来的困扰，相信不用多说很多朋友都深有体会的。
下面，为大家带来缓解长期便秘的小秘诀，3件事情坚持做轻松让你卸货没烦恼。

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长期便秘如何改善
1、多补充水分
多喝水，重要的事情说三遍，多补充水分对缓解和治疗便秘有帮助。每天补充足够的水分，可以达到润肠的功效，这样便秘带来的影响才可以减轻。
2、排便养成规律
经常有便秘的人，他们或许是没有养成规律良好的排便习惯，每天最好有固定的时间排泄大便，粪便轻松排泄才能够维持肠道健康环境。

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3、吃润肠通便食物
缺乏膳食纤维的人容易便秘，平日里可以多吃蔬菜、粗粮、水果等含膳食纤维高的食物，以此来帮助肠道蠕动改善便秘的情况。
下一页：长期便秘有什么症状
长期便秘有什么症状
1、长期便秘的人，体内的毒素堆积排不出体外，长时间会影响身体的健康。
2、便秘轻微者，会有肠胃不适，饮食不振，食欲下降，反胃等情况出现。

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3、便秘严重者，会有痔疮，肛裂，脸上长斑，长痘的情况出现。
【长期便秘如何改善长做3件事卸货没烦恼】4、长期便秘的人，身体会显得很浮肿，长一些奇怪的东西。

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5、长期便秘的人，可以使用药物治疗，如：排便的药水，开赛露等。
以上是对长期便秘的解答，便秘是真的非常难受的，便秘的朋友平日里一定要注意饮食和生活习惯。想要改善便秘的情况，必须养成良好的生活习惯，还有注意以上这3件事长期坚持做哟。

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