孕期抑郁后患无穷如何帮助孕妈甩开抑郁不开心( 二 )

倾诉出来
抑郁的本质是没有表达出来的悲伤。难受的时候找个朋友哭出来，想说什么就说。当然这个朋友得具备一些基本的素质：善于倾听、不加评判、有同情心、为你保密。实在找不到合适的倾诉对象，还可以写日记、博客，或在孕妈咪论坛上发帖子。
孕妈妈们要保证每天有足够的时间和丈夫在一起，并保持亲昵的交流。
如果身体允许，可以考虑一起外出游玩度假，尽力使你们的关系更加亲密。
除能解除疲劳外，也是调节和保持孕妇良好精神状态的妙方，对孕妇和胎儿的身心健康均有收益。
孕期抑郁症可以求助于心理医生
这是真正需要求助于心理医生或心理咨询师的心理疾病。
往往潜伏的家庭关系问题可能会在怀孕时被触发，孕妈咪此时承受的是双重的精神痛苦，而且直接影响胎宝贝的发育，所以比较紧急。
【孕期抑郁后患无穷如何帮助孕妈甩开抑郁不开心】应当在第一时间寻求心理医生或心理咨询师的援助。当由于经济原因、地域原因或身体原因等，没有条件做面对面的咨询时，你可以拨打那些免费的心理援助热线。

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