现在随着女人社会地位的提高，职业女性越来越多 。女人独立的思想觉悟也越来越高 。但是，恰恰就是如此，咱们的孕妈妈的抑郁症的比例也在不断的提高 。然，这也能够理解，因为女人一旦怀孕生孩子，那么这就是2年左右的功夫，如今社会，两年的概念太庞大，因为社会那叫一个瞬息万变 。所以，很多的女性朋友在怀孕期间，就开始各种担心，各种的不安……
渐渐地这种心理得不到调节，就慢慢地成了“抑郁症” 。
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大家都是的抑郁症对胎儿和孕妈妈来讲都是有害的 。所以一定要学会预防和治疗 。
那么孕期抑郁症如何治疗呢？下面小编介绍五种方法，希望能帮到各位妈妈们，一起来详细了解了解吧~
孕期抑郁症有哪些危害
孕妇情绪波动对胎儿会有很大影响，根据临床研究发现，孕妇在怀孕4~10周情绪过度不安，可能导致胎儿口唇畸变、出现颚裂性兔唇 。
孕妇精神状态的突然变化，如惊吓、恐惧、忧伤或其他原因引起的精神过度紧张，能使大脑皮层与内脏之间的平衡关系失调，引起循环系统功能紊乱，导致胎盘早期剥离，甚至造成胎儿死亡 。
此外，当情绪不安时，胎动次数会较平常多三倍，甚至高达正常的十倍，如胎儿长期不安、体力消耗过多，出生时往往会比一般婴儿体重轻一公斤左右 。
如孕妇与人争吵后三周内情绪一直不能平伏下来，其胎动次数会较之前增加一倍 。
在怀孕期的情绪长期受到压抑，婴儿出生后往往出现身体功能失调，特别是消化系统功能特别容易出现紊乱 。
再者，母亲的情绪起伏会刺激神经系统分泌不同的激素，透过血液进入胎儿体内，从而影响BB的身心健康 。
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孕期抑郁该如何办
注意自我调节
要尽量使自己放松，放弃那种想要在婴儿出生以前把一切打点周全的想法 。要明白，照顾好你自己，是孕育一个健康可爱宝宝的首要前提，一旦孩子出生，你就将再也没有那么多时间来照顾你自己了 。
所以当你怀孕的时候应该试着看看小说，在床上吃可口早餐，去树林里散散步，尽量多做一些会使你感觉愉快的事情 。
若是孕妇长时间保持一种工作姿势，中间可不时变动一下姿势，如伸伸胳膊动动脚，以解除疲劳，这也是一种调节 。
除此以外，优闲自得的散步，也是一种很好的休息形式，如坚持晚饭后就近到公园、广场、体育场、田野、宽阔的马路或乡间小路散步 。但行程要适中，还应避免着凉，否则会得不偿失 。
保持睡眠时间
如果睡眠不足，可引起疲劳过度、食欲下降、营养不足、身体抵抗力下降、增加孕妇和胎儿感染的机会，造成多种疾病发生 。
但睡眠时间长短，因人而异，有的仅睡5—6小时即可恢复体力与精力，有的则需更多的时间，一般正常人需要8小时的睡眠 。
孕妇因身体发生一系列特殊变化，易感疲劳，可适当延长1小时为宜，一般至少应在8小时 。孕妈妈睡眠充足后，精神也会好起来，减少患抑郁症的机率 。
避免负面情绪
不要让你的生活充满挫败感，要时时注意调整你的情绪 。深呼吸，充分睡眠，多做运动，注意营养 。如果你仍然时时感觉焦虑不安，可以考虑参加孕期瑜珈练习班，帮助自己保持心神安定，避免负面情绪 。
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当你极端易怒，或长期心情低落时要提醒自己：这不过是激素在作祟 。这样想，你会正视自己的情绪低落，也会感觉心理压力小很多 。
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