孕妇腿抽筋该怎么办孕期饮食调理很重要

对于孕妈妈来讲，怀孕之后身体会发生很多的变化。这让我们的孕妈妈感觉很难受。尤其是随着肚子一天天的变大，我们的孕妈妈的腿脚都开始浮肿，特别是孕妈妈的双腿，开始承受越来越重的重量。
这样以后，孕妇双腿的负担加重，就使孕妈咪下肢血液循环不畅通。而这样的最直接的后果，那就是我们的孕妈妈的腿开始抽筋。相信抽筋过的人都知道那种“欲罢不能”的滋味。可想而知，我们的孕妈妈是有多么的痛苦。
到底该如何缓解孕妈妈这种痛苦呢？下面我们一起来看看~~

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孕妇腿抽筋的原因
怀孕期间，有些孕妈妈会很容易就出现腿抽筋的现象。那么，为什么会出现这些现象呢？出现抽筋证明孕妈妈需要改善什么呢？接下来我们一起来了解下孕妇腿抽筋的原因吧！
1、营养过剩。
过度的饮食引起富含蛋白质摄入过多，影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，引起电解质紊乱。电解质紊乱的表现之一就是抽筋。
【孕妇腿抽筋该怎么办孕期饮食调理很重要】2、经常久站。
怀孕期间走得太多或站得过久，都会令小腿肌肉的活动增多，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。
3、睡姿不良。
睡眠姿势不好，长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，容易引起腿抽筋。
4、身体缺钙。
怀孕以后，宝宝需求的营养加大，特别是对钙的吸收，尤其在孕中、晚期，每天钙的需要量增为1200毫克。如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照，会加重钙的缺乏，从而增加了肌肉及神经的兴奋性。夜间血钙水平比日间要低，故小腿抽筋常在夜间发作。
应对孕妇腿抽筋食补妙招

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菜名：芹菜牛肉丝
食材：嫩牛肉300克、芹菜200克
配料：料酒、酱油、淀粉、白糖、食盐、葱末、姜丝、植物油、味精各适量。
准备：将牛肉洗净，切成小丁。加料酒、酱油、淀粉、味精腌制1小时左右；芹菜择叶，去根，洗净，切段。
做法：
1. 热锅下姜片爆炒，然后加入腌制好的牛肉。
2. 加入切好的芹菜，爆炒；适当加一点清水，调味出锅。
功效：牛肉富含蛋白质、脂肪、维生素A、胡萝卜素、钙、磷、钾等营养素，与含蛋白质、多种维生素、钙、磷、铁等营养素的芹菜搭配成菜，能强筋壮骨，改善妊娠易抽筋现象。
汤名：银鱼绿叶杜仲肉丝汤
食材：杜仲1克，苋菜250克，银鱼100克，猪肉丝25克
调料：味精、盐、生粉、水与高汤适量
准备：先将苋菜拣好后洗净，切小段备用。
做法：
1. 将锅内加高汤烧开后，放入杜仲、苋菜、银鱼、猪肉丝一起煮滚；
2. 后加盐调味，并用生粉水勾薄芡即可。
功效：杜仲可补肝肾、强筋骨；银鱼、苋菜含有丰富的钙质，可强筋骨。此汤含有丰富的钙质，可改善妊娠时脚易抽筋之现象。
饭名：海带焖饭
食材：海带100克，米300克
调料：盐适量
准备：将米淘洗干净；海带洗净，切成小块。

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做法：
1. 锅中放入水和海带块，用大火烧开，滚煮5分钟。
2. 倒入电饭煲中，放入米和盐，水量与平时煮饭时同量，搅拌均匀，饭煮熟即可。

孕妇腿抽筋该怎么办 孕期饮食调理很重要

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