【春季孩子吃什么长高】
儿童时期,正是孩子的身体迅猛发育生长的时期,想让孩子长高,您一定要抓住春季这个儿童身高生长最高峰的时候 。春季孩子吃什么能长高呢?除了合理的生活起居,充足的睡眠时间之外,饮食的好坏也直接决定了宝贝能否迅速长高 。看看我们为您分析的长高秘诀,这个春季一起来长高吧 。
想知道春季孩子吃什么能长高,您一定要知道孩子是如何从矮小变得高大的 。我们说,人体高矮取决于人脑垂体分泌的生长素多少,生长素分泌多,个体就高,反之则矮 。而如此重要的大脑中,竟然有高达50%--60%的脂肪,其中有40%--50%的脂肪不能由机体本身制造,而只能从食物中摄取 。而蛋白质为生长发育的重要营养物质,也是内分泌各种激素的重要成分,优质的蛋白同脂肪一样,需从外界获得 。此外,人体骨骼的主要构成成分是钙、磷,如果缺乏钙、磷,会阻碍骨骼的生长发育,影响身高 。因此,我们认为,长高与食物有着紧密的关系 。
1、脂肪
想要长高就一定要多多摄入含不饱和脂肪酸丰富的脂肪 。因为不饱和脂肪酸有益于生长发育 。植物油中的亚油酸、亚麻酸为最重要的 。但在摄取植物油同时,还要配合适量的动物性脂肪,会更有效的促进生长 。
2、蛋白质
家长喜欢给孩子补充蛋白质,但是很多效果并不理想,是因为您补充错了蛋白质 。真正能帮助孩子长高的蛋白质是完全蛋白质,即肉禽蛋奶鱼虾等动物性蛋白,它含有人体必需的氨基酸,质优量好,吸收率高,能够满足机体生长发育需要,膳食中必须有1/3—1/2优质完全蛋白质 。完全蛋白质来源于鱼类、肉类、蛋类、奶类等 。
3、钙质
骨骼需要钙质才能健康的生长,哪些食物富含丰富的钙质呢?各种蛋类、奶制品、海产品、豆制品及绿叶蔬菜都含有钙 。此外,多晒太阳,才能利于钙的吸收利用,促进长高 。在此,我们特别提示您注意一点,饮食中钙磷比例对骨骼发育也有影响,合理的钙磷比例1:2时,骨骼发育迅速、完全 。此外,维生素A、维生素D、维生素C以及镁、锌、铁、钠等矿物质,虽然不是促进长高的主要成分,但也是长高的必需营养,不可缺少,否则,也会影响长高 。
我们在此特别为您奉上长个小常识,让您了解张高个子的小奥秘 。通常人的生长发育有两个高峰期,第一阶段是从出生到一周岁,初生婴儿平均身高50厘米,到周岁平均身高为75厘米,就是说长了50%;第二段是青春发育期,大约从10—14岁开始,主要受生长激素的影响,身高增长迅速而明显 。到了18—20岁骨骼闭合,生长慢慢下降 。而身高主要由长骨的增长决定的 。长骨的增长有二个疗程 。一是骨细胞增生,有机质生长;另外是骨盐的沉积 。有机质的主要成份是蛋白质,骨盐的主要成分是钙、磷及少量的钠、镁等矿物质 。您可知,生活在沙漠、干燥地区的游牧居民,以羊奶、牛奶、马奶等为主食,那里的人们的身材较高,科学研究也证实,人体的高矮,除与遗传因素,体育锻炼等有关外,还与膳食营养状况密切相关 。
春季,万物都在努力的生长着,您的孩子怎么能落下呢 。春季孩子吃什么能找高?含有不饱和脂肪酸的丰富脂肪,优质的完全蛋白质,促进骨骼生长的钙,都是宝贝长高的重要小帮手 。“吃了春分饭,一天长一线”,说的就是这个道理,各位家长请抓住这个好时机,让孩子长高个吧 。
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