怀孕初期如何安胎 推荐有助于怀孕初期安胎的食物

自从知道怀孕后,咱们的孕妈妈就开始了她的“禁忌”之路 。是的,无论是在医师证还是其他的方面 。咱们的孕妈妈都有了各种禁忌 。尤其是在“饮食方面”,这些禁忌尤其繁多,但是咱们的孕妈妈也必须要记住 。因为稍有差池,那就是就会影响到宝宝和孕妈妈的健康 。

怀孕初期如何安胎 推荐有助于怀孕初期安胎的食物

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当然,在孕妈妈怀孕初期,这些禁忌尤为重要 。因为初期的时候,咱们的胎宝宝还处于不稳定的状态,这个时候咱们的孕妈妈的饮食不仅仅有禁忌,还要有一个“安胎”的作用 。
那么,对于怀孕初期的孕妇有助于安胎的食物有哪些呢?咱们一起来看看~~
怀孕初期饮食建议
食物有助于安胎怀孕以后,每天所吃的食物,除了维持自身机体代谢和消耗的营养外,还要供给胎儿生长发育所必需的一切营养物质,并为产后给婴儿提供营养丰富的乳汁做好准备 。
因此,营养的平衡与优生有着极为密切的关系 。所以,怀孕初期安胎应多吃新鲜的水果、蔬菜、干果、全麦食品等等 。
怀孕的前三个月,胎儿生长较慢,每天约增加1克,您的进食量与怀孕前可基本相同,因常有恶心、呕吐、胃酸多等现象,应注意吃易消化、少油腻、富有营养的食物 。
怀孕初期很重要,一定要补充叶酸 。最好再每天喝两杯孕妇配方奶粉,没什么特别禁忌,想吃什么就吃什么,但是有些食品不能吃,会引起流产 。
比如螃蟹、荔枝、桂圆、木瓜等,太辣的也不要吃,对宝宝不好 。孕妇容易感冒,可以吃些增加免疫力的营养品 。
怀孕初期饮食推荐
水果的选择:
多吃水果对大脑发育有很大的好处 。胎儿在生长发育的过程中,细胞不断生长和分裂,需要大量的热量和蛋白质,但合成细胞的每一步骤,都需要大量天然的有机化合物促成 。这种具有催化作用的特殊物质就是维生素 。
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虽然维生素大量存在于肉、粮食和蔬菜中,但大部分在去皮、精磨、烹调的过程中被毁掉了 。但水果则可以清洗后生吃,避免了维生素加热而大部分损失的现实 。
多食用水果体内时不会缺乏维生素的,如柑橘、苹果、梨、葡萄、西瓜、杨梅、菠萝、柚子……
小米和玉米:
每100克小米和玉米蛋白质、脂肪、钙、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2的含量,均是大米、面粉所不及的,营养学家研究标明小米和玉米是健脑补脑的有益主食 。
鹌鹑:
鹌鹑的药用价值很显著,据《食疗本草》记载:“食用这种食物可以使人变得聪明 。
海产品:
可为人体提供易被吸收利用的钙、碘、铁等无机盐和微量元素,对于大脑的生长、发育、健康及防治神经衰弱症,有着极高的效用 。紫菜可以烧制各种配料的汤,海带则可以烘、炒、煮,以及与各种肉食、蔬菜同时烹调,味道鲜美 。
芝麻:
特别是黑芝麻,“可通肠胃、疏血脉、润肌肉” 。《本草纲目》中说它具有“补气、补筋、健脑”的效果 。
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黑芝麻还有丰富的钙、磷、铁,同时含有优质的蛋白质和近10种重要的氨基酸,这些氨基酸均为构成脑神经的主要成分 。
必须随时进行补充 。芝麻事食用方法较多,炒熟后研末,加入盐食用,还可拌在凉菜里,芝麻酱拌凉菜,经常食用,具有补血、养发、润肠、生津等功能 。
核桃:
核桃的营养丰富,其中脂肪约占20%~50%,糖占10%左右 。据测定,一斤核桃仁相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶的营养价值 。特别是对大脑神经细胞有益的钙、铁、维生素B1、维生素B2等成分含量较高 。如果孕妇每天坚持吃几个核桃,对自己身体的保养和对胎儿的发育,均有很大的好处 。