如何让产妇有更多的奶( 五 )

另外，还有一个很重要的因素也会影响奶水的多少，即精神因素，孕妇如果休息不好、精神差、照顾孩子太紧张，出现心理上的波动，都会影响催产素的分泌量，导致奶水减少，因此家人和产妇一定要注意帮助产妇保持一个良好的情绪。
专家还提醒产妇，不要怕自己的奶水少不够给孩子吃就选用奶粉，要知道在孩子的前6个月纯母乳喂养对孩子来说是最好的，而一旦给孩子养成喝奶粉的习惯，就不容易促进乳汁分泌了。
6.产妇生产后怎么样才能让母乳更多？

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产妇在生产之后如果能及时的产奶，那么对于婴儿的健康来说是非常有帮助作用的。但是很多产妇在生产完之后不能马上就有很多的母乳，所以这个时候就需要采用各种的方法来进行催乳，这样能让母乳分泌的更多。催乳的方法有很多种，下面我们来给大家详细介绍几种能有效催乳的方法。
多亲喂
宝宝吮吸乳头是催奶的最佳方法。吮吸的过程能够促进妈妈分泌催乳素，而催乳素又能促进乳汁的合成和分泌。所以，只要宝宝想吃，就应该喂奶。
注意事项：喂奶次数越多，妈妈的产奶量就会越多;喂奶无需遵循严格的时间表，特别是开始产奶的前几周，只要宝宝饿了想吃奶，就可以喂奶;当一侧乳房排空后，用另一侧喂奶。
多喝水
乳汁中接近90%都是水分，所以摄入充足的水分有利于合成、分泌奶水。
推荐饮水量：普通成年女性，除正常饮食摄入外，每天最少饮水1500毫升(约7～8杯)，对于哺乳期的新妈妈，则需要在1500毫升的基础上，再额外多喝600毫升。也就是说，除日常膳食外，还应每天单独饮水2100毫升(约10～11杯) 。如果天气较干燥、或者出汗较多，还要再增加饮水量。
各种所谓的催奶汤也是这个道理。新妈妈们喝了各种所谓催奶的肉汤后，感觉乳房发胀，其实是因为肉汤中有大量水分。
但一定要注意，喝汤要清淡、少油、少盐。推荐在等汤冷却后，用勺子撇去上面的一层白色脂肪，加热后再喝，在补充水分的同时，也不会摄入太多脂肪。
注意事项：新妈妈照顾宝宝时，容易因忙碌而不注意喝水，所以最好将水放在经常哺乳的地方，以便随时补充。另外还可以多吃富含水分的水果和蔬菜。
多吃优质蛋白
妈妈们可以多吃些鱼虾、畜禽瘦肉、蛋、奶，这些食物能提供大量优质蛋白。母乳中的蛋白质含量较高，而这些蛋白质大部分都需要从食物中摄取。保证摄入充足的优质蛋白对提高奶水的质和量都非常重要。推荐蛋白质摄入量：营养学会妇幼分会的推荐是：每天鱼、禽、蛋和肉类(含动物内脏)总量200～300g，大概就是鱼、禽、蛋和瘦肉每类各一两左右;奶类的推荐摄入量是每天300～550mL，优选低脂或脱脂奶。
孕妇在怀孕之后会出现孕吐的情况，严重的时候是可能会出现吃什么吐什么的情况，这样对身体健康和胎儿的发育来说都是会有严重影响。
一定要尽快的进行改善才行。孕吐的情况根据每个人的情况情况，而有所不同。大家应该采用适合自己的方法来改善。下面我们来给大家详细介绍下孕吐的症状应该怎么改善才行。
在早晨的时候孕妇可以吃一些比较干的食物，比如面包、馒头或者是苏打饼干等食物。这些干的食物不会对胃部有非常大的刺激，这样能减少孕吐的情况出现。不过也不能多吃，否则可能会引发便秘的症状。
避免油炸及油腻食物和甜品，以防止胃液逆流而刺激食管黏膜;
尝试吃一些酸的食物，比如橙子、柠檬、山楂等;