如何让产妇有更多的奶( 六 )

可适当补充维生素B1、B2、B6及C等以减轻早孕反应的症状，当然，像维生素B6可能个体差异比较大，也就是说，并非每个人吃了都有效;
放松心情，保证充足睡眠;
保持室内通风，尽量少闻到油烟等;
其它，如起床时慢点、饭后避免弯腰或躺下、吃饭时不喝太多水、尝试喝姜茶等。
当孕吐比较明显时，不必过分强调饮食均衡，可根据个人的饮食嗜好和口味，选择清淡适口、容易消化的食物，少食多餐，尽可能多地吃点东西，特别是一些富含碳水化合物的谷薯类食物，比如馒头、玉米、土豆等。
以上的这些方法都是能对孕吐的情况有比较好的改善效果。当然这些方法也是不同的人来说有比较好的改善效果。所以我们在选择的时候还是应该要根据自己的身体情况来选择，这样才能有针对性的改善效果。身体也才能保持在非常健康的状态下。
孕妇是女性身体比较特殊的一个时期，这个时期如果不注意对自己的身体进行保养，那么就会很容易让身体健康出现问题。严重的时候不但会对自己的身体健康有比较大的伤害性，也会对胎儿的健康有不利的影响。下面我们来介绍下哪些习惯是孕妇应该要注意保持的。
不减肥、不超重
孕期的时候孕妇的身体体重肯定会有上升的情况出现，这是属于正常的情况。千万不要认为自己身体发胖就去减肥，这对身体健康和胎儿的健康是非常不利的。另外也不能太胖，如果身体超重的话对于身体同样是没有好处的。
孕期适量活动
怀孕期间如果没有适度的活动，会使新陈代谢变差、体力下降或使热量无法消耗而发胖。孕期适当的运动或活动，可以增加妈妈的心肺功能以及肌耐力，不管对胎儿或是妈妈都是非常好的。
只要没有特殊的疾病问题，最好每天都安排适合自己的运动，例如散步、体操等。
不可过度劳累
怀孕初期如果太过劳累可能造成出血、流产等症状，怀孕中后期如果太劳累可能会影响胎儿。准妈妈觉得身体不舒服，应尽快卧床休息。如果情况严重，若出现出血或明显子宫收缩时，就应该立即就医。
怀孕期间除了体力上的劳动不要太累之外，也要留意工作上的压力。不要像孕前一样严格要求自己，给自己留有余地。
心情愉快很重要
准妈妈与胎儿是一体的，当母亲心情平和、愉快时，身体就会保持健康、平稳的状态。相反地，如果母亲情绪激动，心跳会加快、血流也会改变，腹中的胎儿间接也会感受到母亲的情绪变化。
如果母亲能保持愉快的情绪，期待胎儿的降临，那么整个孕产过程会比较顺利，也能生下健康、好脾气的宝宝。
孕妇在怀孕的时候饮食上要特别的注意才行，这个时期孕妇不能是只按照自己喜欢吃什么就吃什么，而是应该要吃对自己和胎儿发育有良好帮助效果的食物，这样才能让自己和胎儿都保持健康。胎儿的脑部发育是非常重要的。下面我们来介绍下哪些食物对于胎儿的脑部发育有良好的帮助效果。
卵磷脂独树一帜
充足的卵磷脂可提高信息传递的速度与准确性，这一点对处于发育阶段的胎儿大脑来说，更具有特殊的价值。正因为如此，欧美等国家非常注重孕产妇对卵磷脂的补充。孕妈妈不妨从大豆、蛋黄、核桃、坚果、肉类及动物内脏等食物中摄取。
碘是聪明元素
胎儿发育(包括脑发育)要依赖母体供给充足的甲状腺素，而碘是合成甲状腺素的重要原材料。如果孕妈妈食谱缺乏含碘丰富的食物，就会导致母胎双方甲状腺素合成不足，影响胎儿脑组织正常发育，生出低智商胎儿。故孕期智力食谱还应包括海带、紫菜、海蜇等富含碘元素的食品。