如何让产妇有更多的奶( 七 )

坚果为胎儿大脑加油
坚果对于我们成人的脑部发育都是能有非常好的帮助效果，对于胎儿来说帮助效果就会更加的理想。所以孕妇在怀孕期间适当的吃一些坚果类的食物能让胎儿的大脑得到非常好的保养效果，比如核桃、松子等。
花生
蛋白质(蛋白质食品)含量高达30%，营养可与鸡蛋、牛奶、瘦肉媲美，且易被人体吸收。可与黄豆一起炖食，或与莲子一起放在粥里或是米饭里，但不可油炸。
以上的这些食物都是对胎儿大脑的发育有很好的帮助效果，在平常的生活中我们可以根据自己的身体情况来选择适合自己的食物，或者是轮流着吃这些食物，这样就能让胎儿的大脑发育得到很好的保养效果。另外这些食物对于孕妇本
孕妇是女性比较特殊的生理时期，这个时期的女性身体是更应该要注意做好保养措施的，如果稍微不注意的话那么就可能会让我们的身体健康受到比较大的影响。其中饮食健康是需要女性在生活中特别注意的，有很多以前能吃的食物，孕妇都是不能吃的，下面我们来给大家详细介绍下哪些食物不适合孕妇吃。
孕妇是属于比较特殊的生理时期，在这样的身体状态下，女性是应该要特别注意保养自己的身体。不论是从生活习惯上还是饮食习惯上都是应该要特别注意保养的，如果不能注意的话那么就会对自身的健康和胎儿的健康造成比较大的影响。下面我们来给大家详细介绍下孕妇不适合多吃哪些调味品。
盐：盐分摄入过多，会导致孕妇晚期出现浮肿，可见足踝及小腿皮肤绷紧光亮，用手按压出现凹陷，长时间站立行走、中午不午睡则更加严重。这是因为孕妇体内内分泌变化，导致水潴留;同时增大的子宫压迫下肢静脉，使血液回流受阻，下肢出现浮肿。
酱油：酱油中含有的盐分也是非常高的，所以如果多吃酱油的话，那么也是等于多吃了盐，所以孕妇在生活中一定要少吃酱油才行。另外酱油中还含有很多的防腐剂和色素等化学产品，这些物质对于胎儿和孕妇本身的健康都是有非常不利的影响。
辣椒：辣椒是一种营养成分丰富的蔬菜，尤其含有大量的维生素，适量吃辣椒对人摄取全面的营养成分有好处。但辣椒会刺激肠胃、引起便秘、加快血流量等。孕妇虽然不是绝对禁止吃辣椒，但应适量，如果属于前置胎盘的情况则应绝对禁止食用。
紫苏：含丰富的矿物质、维生素及蛋白质等营养素，可以缓解头痛、减轻流行性感冒的症状，具有发汗解热的作用，含有的紫苏醛等芳香物质，被美食家们用于提味，制作海鲜类水产品时，有助于去腥，缓解很多孕妇怕腥的不适感。
花椒八角桂皮五香粉：属于热性调味品，这些调料易消耗肠道水分，使肠道分泌液减少而造成肠道干燥和便秘，孕妇应尽量少吃或不吃。
味精：
第九届联合国粮食及世界卫生组织食品添加剂法
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